保護(hù)眼睛 閑時(shí)吃幾口它即可有效滋養(yǎng)眼睛

  環(huán)境污染、電腦輻射等傷害我們眼睛的事情有太多了,我們的視力健康時(shí)刻都在遭受著威脅,除了平時(shí)的一些眼部護(hù)理之外,我們還是要多吃一些對(duì)眼睛比較好的東西來(lái)有助于視力健康的,很多食物都是我們生活飲食當(dāng)中不可或缺的一部分,所以我們完全是可以通過(guò)飲食來(lái)滋養(yǎng)眼睛的,保護(hù)好我們的眼睛健康是很重要的。

  吃什么對(duì)眼睛好

  1.藍(lán)莓

  藍(lán)莓當(dāng)中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他的水果,有“世界水果之王”的美譽(yù)。

  國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一,主要的是,藍(lán)莓可以增強(qiáng)我們的眼部循環(huán),維持眼壓正常的作用。

  這些都是藍(lán)莓所含有的“花青素”的功效,多多食用藍(lán)莓,能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力,另外,藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)。

  其中包括了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等,這些營(yíng)養(yǎng)成分是可以幫助電腦一族有效的保護(hù)毛細(xì)血管的,從而防止腦神經(jīng)衰老,增強(qiáng)人的記憶力。

  2.圣女果

  圣女果其實(shí)就是維生素的一個(gè)大倉(cāng)庫(kù),圣女果當(dāng)中的維生素含量在果蔬當(dāng)中是屬于佼佼者的,經(jīng)常吃圣女果,可以清除我們體內(nèi)的自由基。

  這具有很強(qiáng)大的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,同時(shí),圣女果當(dāng)中的果膠成分能增強(qiáng)皮膚的彈性。

  所以說(shuō),我們平時(shí)是可以把圣女果當(dāng)作是零食來(lái)吃的,沒(méi)事吃兩顆,既有美容的效果,又能保護(hù)我們的眼睛,效果是很不錯(cuò)的。

  3.火龍果

  火龍果的果皮有維生素和花青素,花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當(dāng)中都是含有的,但是以火龍果果實(shí)當(dāng)中的花青素含量是高的。

  火龍果果實(shí)當(dāng)中的花青素含量高,它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,并且還能提高對(duì)于腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。

  4.香蕉

  經(jīng)常吃香蕉,也是可以幫助我們保護(hù)眼睛的,首先就是和富含鉀有關(guān),其次,香蕉當(dāng)中還含有大量的胡蘿卜素,當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞當(dāng)中存留大量的水分。

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