國慶飲食注意 節(jié)日期間飲食要做8防

  在日常人們并沒有充足的時(shí)間探親訪友、出行旅游,但在這個(gè)國慶長假期間,人們卻可以做一些平時(shí)沒空做到事情。同時(shí)國慶也還是美食的享受時(shí)間,如果出游可以享受不同地區(qū)的小吃,而如果探親訪友則會(huì)受到盛宴款待。但是國慶期間享受美食的同時(shí)要注意飲食的健康和衛(wèi)生,下面小編將和大家一同來了解國慶飲食注意事項(xiàng),該做到哪8防。

  節(jié)日期間飲食要做8防

  1.防吃多了

  國慶期間暴飲暴食、吃多了,加之運(yùn)動(dòng)少,攝入的熱量剩余,自然會(huì)引起肥胖現(xiàn)象。同時(shí),暴飲暴食還會(huì)引起胃病、胃痛、便秘等。

  另外,暴飲暴食還和疲勞、老年癡呆、骨質(zhì)疏松、胰腺炎、高血糖等疾病有關(guān)。

國慶期間暴飲暴食、吃多了,加之運(yùn)動(dòng)少,攝入的熱量剩余,自然會(huì)引起肥胖

  2.防饑飽不定

  宅在家的人群容易發(fā)生不吃早飯、飲食時(shí)間不定現(xiàn)象,而出游人群則會(huì)因?yàn)槁猛静环奖?,發(fā)生飲食時(shí)間不定和饑飽不定現(xiàn)象。

  首先,饑一頓飽一頓更容易發(fā)生肥胖,同時(shí)胃部被撐大,增加飯量。

  其次,饑飽不定更容易發(fā)生或誘發(fā)胃病。如長時(shí)間空腹,易誘發(fā)胃炎、胃痛、胃潰瘍。

  另外,饑飽不定還容易出現(xiàn)體力不濟(jì),影響旅途。

  3.防膽固醇過高

  正所謂每逢過節(jié)胖三斤,節(jié)日里的美食往往以肉食為主,而肉類食物中的膽固醇含量比較高高。對于三高人群來說,高膽固醇飲食容易導(dǎo)致肥胖、血栓形成、動(dòng)脈硬化等。而對于普通的健康人群來說,食物中脂肪、膽固醇含量高,引起肥胖、血液粘度增高、脂肪肝等。

  4.防止食物不潔凈

  秋季是腸道疾病高發(fā)的季節(jié),而同時(shí)秋季的氣溫又適合細(xì)菌的繁殖,食物不潔凈常常引起腹痛、腹瀉、腸胃炎的發(fā)生。

  另外,國慶出游,食用當(dāng)?shù)匦〕缘臅r(shí)候要注意干凈和衛(wèi)生,并且要求煮熟的食物,避免在旅途出現(xiàn)不適。

國慶出游,食用當(dāng)?shù)匦〕缘臅r(shí)候要注意干凈和衛(wèi)生

  5.防過敏

  對于過敏體質(zhì)人群來說,秋季魚蝦肥,固然給味蕾帶來了享受。但是,要注意食物過敏問題。

  海鮮類食物中的蛋白常常存在異體蛋白,容易引起過敏現(xiàn)象,如皮膚出現(xiàn)瘙癢、蕁麻疹、充血和水腫等,胃腸道出現(xiàn)嘔吐、惡心、腹瀉、腹脹,在神經(jīng)系統(tǒng)方面出現(xiàn)頭痛、頭暈,情況嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生呼吸不暢和血壓下降等。

  另外,秋季除了海鮮容易引起過敏之外,出門在外,對于陌生食物要謹(jǐn)慎食用,避免身體出現(xiàn)不適。

國慶飲食注意 水土不服怎么辦 預(yù)防過敏的食物 
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