國(guó)慶飲食注意 節(jié)日期間飲食要做8防(2)

  6.防水土不服

  人體對(duì)外在環(huán)境的適應(yīng)力有強(qiáng)有弱,國(guó)慶出游如果不能很好的適應(yīng)其他地區(qū)的氣候、飲食、生活習(xí)慣等,便會(huì)發(fā)生水土不服現(xiàn)象。

  水土不服常常表現(xiàn)為腹瀉、嘔吐、心慌、胸悶、皮膚瘙癢、消瘦,甚至皮膚上也會(huì)出現(xiàn)紅斑和痘痘。

  面對(duì)水土不服首先要調(diào)理腸道,補(bǔ)充益生菌,改善因?yàn)榄h(huán)境引起的腸道細(xì)菌群失調(diào)現(xiàn)象。其次,要謹(jǐn)慎飲食,當(dāng)?shù)氐氖澄锕倘幻牢?,但是為了健康好能夠選擇大眾食品。

  另外,及時(shí)治療和休息,如果水土不服引起腹瀉、嘔吐,便極容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡。同時(shí),充足的睡眠有助于提高人體的適應(yīng)力。

  7.防膳食纖維不足

  所謂“食不厭精膾不厭細(xì)”,自古國(guó)人飲食推崇食物精細(xì)、精致。但是現(xiàn)代人體內(nèi)并不缺乏脂肪、碳水化合物,反而因?yàn)樵陲嬍持羞@些物質(zhì)攝取過(guò)多而導(dǎo)致多種富貴病。

  國(guó)慶期間的飲食如果缺乏膳食纖維,則容易加重肥胖和便秘。所以,越是節(jié)日越需要注意多食用一些粗糧和蔬菜,如秋季盛產(chǎn)的紅薯、白菜、蘿卜等。

  8.防過(guò)量飲酒

  親朋好友相聚難免需要酒的慶祝,但飲酒過(guò)量反而給身體帶來(lái)危害。

  首先,飲酒容易發(fā)生頭痛、意識(shí)模糊,繼而會(huì)導(dǎo)致意外的發(fā)生。

  其次,酒精是對(duì)人體肝臟、腎臟的一種傷害,尤其是患有肝病人群,飲酒會(huì)加重或誘發(fā)肝病。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),酒精還會(huì)傷害皮膚,導(dǎo)致皮膚失水、粗糙、干燥等。

  另外,長(zhǎng)期飲酒還是對(duì)口腔、食道、胃的一種傷害。

  所以,國(guó)慶期間飲食健康直接關(guān)系到是否能度過(guò)一個(gè)開(kāi)心、健康的節(jié)日。

  結(jié)語(yǔ):國(guó)慶時(shí)期不管是出游、探親還是宅在家中,都需要注意飲食健康。因?yàn)榍锛救菀装l(fā)生胃腸道疾病,出游容易發(fā)生過(guò)敏、水土不服,宅在家中則運(yùn)動(dòng)少、食物油膩。所以,在這期間的飲食要注意干凈、衛(wèi)生、合理。

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