9、小麥胚芽—維他命E
小麥的營(yíng)養(yǎng)精華，含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。維生素E能促進(jìn)卵巢功能，治療不孕癥，并能提升免疫力，減少老年失智。
10、芥菜—吲朵
過(guò)年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。
五種水果補(bǔ)元?dú)?/strong>
“日出而作，日落而息?！边@是長(zhǎng)期以來(lái)人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。故一天中睡眠佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。而吃對(duì)水果可以幫你調(diào)理身體。
一、蘋果
俗話說(shuō)“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
二、楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
三、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。
對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
四、檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。
國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
五、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
以上為大家介紹了五種有助于保健身體的水果，經(jīng)常熬夜的人們一定要經(jīng)常吃，對(duì)于身體健康有好處。好還是盡量減少熬夜的時(shí)間，做到早睡早起，形成健康有規(guī)律的作息時(shí)間，對(duì)身體健康才是好。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代人總是不規(guī)律的生活，導(dǎo)致我們的身體元?dú)獯蟠蛘劭?。所以想要讓身體更健康，補(bǔ)充元?dú)庹{(diào)節(jié)身體的氣息是必不可少的。而通過(guò)飲食的療法去調(diào)理元?dú)?/a>對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是方便并且快捷簡(jiǎn)單的方法!
