男女常吃這物腎強(qiáng)少生病 輕松延壽

  腎主藏精,一個(gè)健康的腎臟是維持人體各項(xiàng)生命體征的重要保障。因此,養(yǎng)生延壽的重點(diǎn)便是要滋養(yǎng)腎臟。其中食療進(jìn)補(bǔ)便是首選方法。下面為大家介紹幾種美味又補(bǔ)腎的食物。

一個(gè)健康的腎臟是維持人體各項(xiàng)生命體征的重要保障

  吃什么能有效滋養(yǎng)腎臟

  1、鱸魚

  中醫(yī)認(rèn)為,鱸魚性平、味甘,有滋腎臟、補(bǔ)脾胃之功效。常食之有益對(duì)腎臟起到溫煦滋補(bǔ)的效果,尤為適合腎虛的人群食用。

  2、海參

  海參富含海參素、精氨酸等有益腎臟健康的物質(zhì),對(duì)于強(qiáng)腎補(bǔ)虛大有益處。堅(jiān)持食用海參能起到極好的養(yǎng)腎作用。

  3、干貝

  味道鮮美的干貝能滋陰補(bǔ)腎臟,其味甘、性平,并含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等多種有益腎臟的成分,因此常吃干貝對(duì)于補(bǔ)腎卓有成效。

  4、板栗

  板栗性溫,且歸腎、脾經(jīng),蘊(yùn)含B族維生素、鉀、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而能起到補(bǔ)腎防虛的效果。

  且《本草綱目》有記載:“板栗能治腎虛、腰腳無力之癥”,所以板栗可謂是「補(bǔ)腎之王」。其中,選擇生的板栗較于炒板栗效果更佳,但是,生吃板栗難易消化,不宜吃太多。

  5、黑米

  在五形學(xué)中認(rèn)為,黑色對(duì)應(yīng)腎臟,而黑米便是補(bǔ)腎的好食材之選。黑米味甘、性平,具有益氣活血、養(yǎng)腎滋陰的效果。其中,常用黑米搭配煮粥便是一款滋養(yǎng)腎臟的好粥品。

  除了要選對(duì)養(yǎng)腎食物 飲食還需注意這些

  勤喝水

  腎臟是人體解毒的「工廠」,而多喝水則能為腎臟源源不斷的注入「原料」,以此更好的促進(jìn)人體的新陳代謝。

  使得淤滯在腎臟中的毒素更好、更快的排出體外。所以一定要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣,別等可渴時(shí)才喝。

所以一定要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣

  少吃高油脂食物

  在飲食中若攝取過多高油脂、高脂肪、油膩的食物,必然會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān),有損腎臟機(jī)能。因此,飲食要多吃瓜果蔬菜、葷素均衡攝入,是很有必要的。

  低鹽飲食

  很多人多是“重口味”飲食,食物淡些就覺得毫無滋味,所以常會(huì)加很多食鹽,往往超過了膳食營(yíng)養(yǎng)所規(guī)定的6克警戒線。

  而長(zhǎng)期處于一個(gè)高鹽飲食狀態(tài)中,尿液中的蛋白質(zhì)含量會(huì)遠(yuǎn)超,從而對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的損害。

  因此,在飲食中一定要清淡些。

  以上為大家介紹的幾種養(yǎng)腎的食物,不妨多吃些,一定能起到理想的補(bǔ)腎作用。此外,補(bǔ)腎的相關(guān)飲食事項(xiàng)也要謹(jǐn)記!

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吃什么補(bǔ)腎 干貝的好處 
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