多囊卵巢綜合癥飲食 多囊卵巢綜合癥飲食禁忌

  多囊卵巢綜合癥患者在飲食上面是有注意事項的,有些不能吃的東西千萬不能吃,千萬別害苦了自己,那么多囊卵巢綜合癥的飲食有哪些注意事項呢?下面大家就一起來看一看吧!

  多囊卵巢綜合癥飲食禁忌

  1、在飲食方面適宜清淡的食物,多囊卵巢綜合癥患者平時不要吃刺激性的食物,同時還需要避免甜食,綠豆、螃蟹、柿子也盡量不要吃。

  2、不宜吃含糖比較高的食物,好選擇低血糖的食物,另外,不能單一吃碳水化合物,還需要食用蔬果纖維、蛋白質或脂肪等食物,可降低吸收速度。

  3、多吃粗糧,不要吃精制食物。比如顆粒的燕麥絕對優(yōu)于麥片粥,麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉,糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯,白米飯又優(yōu)于稀飯。

  4、少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品,如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅,魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。

  5、注意不要單吃碳水化合物,盡量合并蔬果纖維、蛋白質或脂肪,可降低吸收速度。多囊卵巢綜合癥一般而言比其它人難減重,高胰島素抗性會讓脂肪容易屯積,常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法并不適用,這一點多囊卵巢綜合癥患者一定要注意。

  保養(yǎng)卵巢的食物

  女性生活當中應該多吃富含蛋白質的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物,這些食物中的營養(yǎng)成分可以提高卵巢活力,延緩卵巢衰老,有保養(yǎng)卵巢的效果。

  1、富含蛋白質的飲食

  女性應多吃富含蛋白質的食物,例如豆類、牛奶、魚和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素,對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

  2、高鈣飲食

  美國新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。每天喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性患卵巢癌幾率要低。

  3、葉酸

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  4、服用維生素C和維生素E

  維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。此外,女性應多吃胡蘿卜,胡蘿卜素對保養(yǎng)卵巢有著十分好的效果。

  日常保養(yǎng)卵巢的飲食原則

多囊卵巢綜合癥 多囊卵巢綜合癥飲食 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...