現(xiàn)在越來越覺得自己做事丟三落四,明明還沒有上了年紀(jì),為什么記憶力就減退了呢,造成記憶力減退的原因有哪些呢,吃什么對(duì)記憶力好,以及如何提高記憶力,這些問題我們都可以在以下的文章中找到答案的哦。
吃什么對(duì)記憶力好
1.玉米
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2.菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3.大豆
大豆本身就含有豐富的蛋白質(zhì),如果你可以堅(jiān)持每天都吃打斗的話,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力已經(jīng)有了明顯的提高,在你需要考試的時(shí)候,背誦課文的時(shí)候,多吃點(diǎn)大豆,會(huì)給你提供你意想不到的幫助哦。
4.菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5.辣椒
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。
6.花生
花生被大家稱之為是長壽果,還可以養(yǎng)胃,花生的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,經(jīng)常吃還可以補(bǔ)充大腦,提高記憶力呢,它還有緩解衰老的功效,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生。
7.牛奶
牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補(bǔ)充,如果你感覺腦子漲漲的時(shí)候,不妨來一杯熱牛奶哦。
8:雞蛋
雞蛋可以增強(qiáng)記憶力,特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素,所以多吃點(diǎn)雞蛋吧,記得每天吃1個(gè)哦~
9:魚
腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成,其中重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分,對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要,可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養(yǎng)豐富,也能增強(qiáng)記憶力,但因位居食物鏈上層,體內(nèi)累積過多重金屬,不宜食用過量。所以,任何食物要講究度。
10:核桃
眾所周知,核桃對(duì)心臟健康有積極的影響,另外,核桃還可以幫助改善記憶。對(duì)將其作為零食,或者添加到燕麥片、水果沙拉中,不但美味可口,又可以滿足饑餓感,提高記憶力。