生活中我們經(jīng)常會(huì)吃一些各種各樣的東西，很多食物吃起來(lái)不咸，但其實(shí)它的成分是含有隱形鹽分的，我們都知道鹽分吃多了對(duì)身體不好，那么到底是什么食物當(dāng)中是含有隱形鹽的呢?
1.白面包
白面包當(dāng)中含有的鈉就超過(guò)了600毫克，如果我們這個(gè)時(shí)候再涂上花生醬或者是番茄醬等調(diào)料，那么肯定就鹽分超標(biāo)了。
所以說(shuō)我們?cè)谫I面包的時(shí)候，盡量選擇雜糧面包比較好，雜糧面包當(dāng)中有纖維和植化素等優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)我們的身體健康是很不錯(cuò)的。
2.油條
油條其實(shí)是一種很古老的漢族面食，長(zhǎng)條形中空的油炸食品，口感松脆有韌勁，也是中國(guó)很傳統(tǒng)的早點(diǎn)之一，雖然嘗不出來(lái)，但是油條的制作過(guò)程中也是會(huì)有不少的鹽分的，平均每100克的油條就含有2克鹽左右。
3.披薩
披薩的面餅、醬料和奶酪都是含有相當(dāng)多數(shù)量的鹽分的，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量很可能就達(dá)到了六百毫克，因此選擇蔬菜多的披薩，每餐好不要超過(guò)兩塊，我們還要避免經(jīng)常食用。
4.茴香
茴香擁有嫩綠色的莖葉，也被稱為是茴香菜，經(jīng)常被用來(lái)做餡的，茴香菜由于香氣特殊，是很容易搭配肉食和油脂的，因此用來(lái)做餡和包子、餃子等食物都是很不錯(cuò)的，但是茴香當(dāng)中含有很高量的鈉，所以我們?cè)谟密钕阕鲳W的時(shí)候應(yīng)該少放一些鹽。
5.芹菜
我們經(jīng)常吃的芹菜其中也是含有比較高的鹽分的，五百克的芹菜含有兩克的鹽，如果我們?cè)谂腼兊倪^(guò)程當(dāng)中加了鹽，那么是很容易造成鹽分的攝入量超標(biāo)的。
6.果凍
果凍雖然是甜的，但是也是含有鹽分的。果凍口感也是很不錯(cuò)的，并且熱量也很低，但是每100克果凍當(dāng)中也是有三十毫克的鈉，所以說(shuō)也被列為高鹽的飲食當(dāng)中。
吃鹽過(guò)多的危害
吃鹽過(guò)多會(huì)引發(fā)頭痛，并且還會(huì)有水腫的情況發(fā)生，在我們身體內(nèi)的水分潴留情況和攝入鈉的數(shù)量是密切相關(guān)的，吃鹽多了會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不好，心臟和腎臟并沒(méi)有疾病，但是卻很容易發(fā)生輕度的水腫。
除此之外，吃鹽過(guò)多還容易害嗓子和損傷肌膚，還能促進(jìn)胃癌的發(fā)生，鈣質(zhì)的流失也會(huì)加快。
我們平時(shí)一定要注意，并不是沒(méi)有咸味的食物就不含有鹽分了，我們生活中應(yīng)該警惕甜味的食物，其中是隱藏高鹽的。
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