秋天養(yǎng)肺，春季養(yǎng)肝，肝臟的健康對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)起著至關(guān)重要的作用。
肝臟健康的重要性
肝臟的功能是很強(qiáng)大的，五谷雜糧在進(jìn)入到我們的消化道里面之后，經(jīng)過(guò)消化、水解為葡萄糖，這樣才能運(yùn)送到肝臟當(dāng)中，然后再被我們的身體吸收利用。
葡萄糖被運(yùn)送到肝臟當(dāng)中之后，一部分被肝臟儲(chǔ)存成為湯圓，另外一部分日后利用，肝臟的合成功能很強(qiáng)大，是多種凝血因子的主要合成場(chǎng)所，我們身體當(dāng)中的十二種凝血因子，其中四種都是在肝臟里面合成的。
其次，肝臟也是我們身體當(dāng)中的主要解毒器官，肝臟能保護(hù)我們的身體免受損害，我們身體當(dāng)中的某些代謝廢物或者是腸道細(xì)菌的腐敗產(chǎn)物以及服用的藥物等等，在經(jīng)過(guò)肝臟處理之后，有毒物質(zhì)都會(huì)變成無(wú)毒的或者是毒性小的東西，這個(gè)也是肝臟強(qiáng)大的排毒作用。
首先，要均衡營(yíng)養(yǎng)，我們的肝臟是個(gè)化工廠，很多吃下去的事物都需要經(jīng)過(guò)肝臟的代謝處理，所以說(shuō)對(duì)于這個(gè)努力工作的器官我們一定要溫柔對(duì)待。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，均衡的飲食是非常重要的，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素這些養(yǎng)分都是肝臟所需要的。
其次，一定要保證充足的睡眠，熬夜對(duì)肝臟的傷害非常大，當(dāng)睡眠質(zhì)量差或者是出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候我們的肝臟也是會(huì)受累的。
經(jīng)過(guò)一天的勞動(dòng)，晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝臟修復(fù)的時(shí)間，也是我們的身體新陳代謝的時(shí)間，所以我們好在十一點(diǎn)之前就睡覺(jué)，這樣能保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，還能讓肝臟有效的排毒，保證我們?nèi)淼慕】怠?/p>
一定要保持樂(lè)觀，生氣傷肝，情緒的不良變化會(huì)嚴(yán)重傷害我們的肝臟，煩躁易怒和焦慮等情緒都會(huì)導(dǎo)致我們的肝氣郁結(jié)，因此，中醫(yī)認(rèn)為，情緒護(hù)肝也是非常重要的。
養(yǎng)肝吃什么
1.十字花科蔬菜
卷心菜、花椰菜、白菜、白蘿卜等食物，都是很適合養(yǎng)護(hù)肝臟時(shí)候吃的菜類，對(duì)肝臟的健康有比較大的好處了。
2.草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓能養(yǎng)肝還能去肝火，從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，草莓性涼而且偏酸甜，能養(yǎng)肝又能護(hù)肝，草莓也是典型的漿果，維生素豐富，我們吃了對(duì)身體也很有好處。
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