酸奶到底能不能減肥 答案都在這里了

  自打酸奶出世那一天起,各種有關(guān)喝酸奶的好處迎風(fēng)而來,其中一點(diǎn)好處就是減肥!但也有人說喝酸奶會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)!那么喝酸奶到底能不能減肥呢?

那么喝酸奶到底能不能減肥呢

  認(rèn)為酸奶能減肥的說法

  之所以多數(shù)人認(rèn)為酸奶可以減肥主要是因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟}元素及益生菌,因?yàn)檫@類物質(zhì)具有促進(jìn)消化系統(tǒng)功能的作用,從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)起到消食分解脂肪的功效,對于腹部肥胖的人群非常的適用。

  認(rèn)為酸奶不能減肥的說法

  對于酸奶不能減肥的說法也到處謠傳這,因?yàn)闋I養(yǎng)學(xué)家對酸奶本身的熱量做了一個(gè)實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,即使無糖的酸奶沒100克都含有60千卡的熱量,對于相同比例的牛奶而言,其能量還高于12千卡左右,如果酸奶中添加糖分,則熱量更高,不但不能起到減肥的功效,而且還會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

  酸奶到底能不能減肥

  其實(shí)以上的兩種說法都各有各的道理

  其實(shí)它能不能減肥關(guān)鍵在于人們選擇飲用什么樣的酸奶及飲用酸奶的量是多少。

  一般情況下,酸奶的飲用時(shí)間好在飯后兩小時(shí)飲用,因?yàn)檫@樣才可以起到促進(jìn)胃中食物消化的功效,同時(shí)還可以起到排氣通便的功效。

酸奶的飲用時(shí)間好在飯后兩小時(shí)飲用

  每天喝多少酸奶為宜

  飲用酸奶的量一定要具有科學(xué)性,不可過多的飲用,尤其是含糖及果肉的酸奶,因?yàn)檫@類酸奶的熱量是較高,喝多了反而會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。建議每天飲用酸奶的量控制在400克左右,這樣的量是對于成人而言,對于青少年則可以適當(dāng)?shù)臏p少酸奶的飲用量。

  飲用酸奶有哪些注意事項(xiàng)

  不可把酸奶當(dāng)做日常的飲品

  酸奶的口感是不錯(cuò)的,而且市面上售賣各種口味的酸奶,即使這樣也不可以將其飲品進(jìn)行飲用。雖然一杯酸奶的熱量是較小的,但兩杯、三杯、四杯等以上的酸奶其熱量就不會(huì)小了,反而越來越大,過量的飲用易導(dǎo)致熱量攝取過多從而使人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

  酸奶是否可以減肥上文中都已經(jīng)為大家講解了,可以減肥是為什么,不可以減肥又是為什么,所以不管是哪一種都是有相應(yīng)的理由,希望大家可以對其了解。對于真的想喝酸奶減肥的人群,建議對酸奶的選擇及引用的量一定要慎重,只有這樣才能起到減肥的功效。

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酸奶的好處 酸奶能減肥嗎 
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