春季飲食 春季吃這白色食物防病效果好

  都說民以食為天,可見健康的食物對我們的生活和健康是非常重要的,你們知道春季飲食需要吃些什么嗎?春季傳染病較多,吃哪些食物可以幫助我們預(yù)防疾病呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟春季吃什么對身體健康是非常好的呢?

  春季吃這5種白色食物能防病

  春季是多種疾病的高發(fā)期,想要遠(yuǎn)離疾病,一定要提高抵抗力。想要提高抵抗力,合理健康的飲食必不可少,美國健康網(wǎng)站表示,多吃這幾種白色食物就能增強(qiáng)抗病能力。

  土豆

  眾所周知,鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng),而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的鉀和纖維素。例如,一個中等大小的土豆只有163卡路里,但鉀和纖維素的含量卻分別高達(dá)941毫克和3.6克。相比之下,香蕉中兩者的含量分別只有422毫克和3.1克。此外,土豆還富含維生素C、維生素B6和鎂和少量高質(zhì)量蛋白。

土豆能提供更多的鉀和纖維素

  白蘑菇

  白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道——鮮味,是很好的“美味補給”。它不含脂肪、膽固醇,幾乎不含鈉,這無疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多種元素,如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。

  花椰菜

  在白色食物中,花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營養(yǎng)素含——硫息息相關(guān),還可強(qiáng)化骨骼組織,維護(hù)血管健康。

  大蒜

  大蒜中的活性物質(zhì)——蒜素,有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲,增強(qiáng)免疫力。在做料理時,建議先把蒜拍碎后,在室溫下放一會兒再開始,這樣營養(yǎng)價值更高。

  洋蔥

  洋蔥中含有大量的槲皮素,槲皮素有抗菌消炎的作用,它僅可緩解關(guān)節(jié)不適,而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大,減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險。

洋蔥中含有大量的槲皮素

  預(yù)防春季病 多吃這些食物

  黑芝麻

  眼睛發(fā)炎:春天灰塵和小飛蟲逐漸增多,很容易感染到眼睛,引起結(jié)膜炎,常吃黑芝麻能增強(qiáng)眼睛的抗病能力,減少結(jié)膜炎的發(fā)生。春季缺鈣:春天人體鈣流失比較快,骨骼變脆,尤其是兒童和老人,黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍,特別適合春季補鈣。提高性能力:黑芝麻含有很高的VE,它能增強(qiáng)人體激素的分泌,進(jìn)而提高能力,還可以提高懷孕率。

  山藥

  春季腹瀉:春季天氣多變,容易著涼,拉肚子。常吃山藥能增強(qiáng)腸道消化能力,減少腸道內(nèi)的水份,起到利濕止瀉的作用。消除色斑:山藥能改善面部色斑。春季肺炎:春季也是呼吸道炎癥高發(fā)季節(jié),常吃山藥可增強(qiáng)呼吸粘膜的抵抗力,對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

  香菇

  春季感冒:春季氣候多變,人容易出現(xiàn)感冒咳嗽,香菇含有大量不飽和脂肪酸,能有效增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防春季感冒。搞定春困:俗話說“春困秋乏夏打盹”,春天人很容易犯困,沒有精神,香菇含有豐富VB和VD,能讓人精力提高3倍。防癌抗癌:香菇含有很高的抗氧化劑,有效抵御癌細(xì)胞的生長,對于亞健康人群來說,平時吃點香菇燉雞比啥都強(qiáng)。

春季吃什么 春季飲食 
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