生產(chǎn)對于女人來說，就像得了一場大病。產(chǎn)后一定要好好調(diào)養(yǎng)，這樣才能恢復身體元氣。那么坐月子吃什么好呢?坐月子的飲食有很多的講究，一定要遵循坐月子飲食原則。那么做月子可以吃什么呢?
做月子可以吃什么
1.奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2.榴連
味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。
3.蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4.木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。
“坐月子”飲食原則
如今，我們講究科學坐月子，月子期間不僅要飲食均衡，更要結(jié)合產(chǎn)婦身體特點，合理安排月子飲食。產(chǎn)婦的飲食要注意以下原則：
1. 食物要松軟、可口，易消化、吸收。
2. 少量多餐，多用些湯類食物，利于哺乳。
3. 要粗細搭配、干稀搭配、葷素相宜。
4. 不宜食生、冷、硬的食物。
5. 不宜快速進補，以免得不償失。
傳統(tǒng)坐月子中，產(chǎn)婦只能吃小米粥雞蛋，有的人甚至不吃鹽，這樣是不對的。由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的食物或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。因此，“坐月子”的時候就別只給吃小米粥和雞蛋了。
