坐月子吃水果時(shí)要注意什么
有老人說(shuō)，月子期間是不能吃水果的，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知。水果可以促進(jìn)消化，防止便秘。產(chǎn)婦月子期間可以吃些香蕉、山楂、紅棗、蘋(píng)果、橘子、桂圓等。只要注意不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的初幾天，脾胃虛弱，因此，好不要吃太多的梨、西瓜等?？梢栽陲埡蠡騼刹烷g吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。吃的水果不要太涼，剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。
月子期間如何進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)不等于大吃大喝、大魚(yú)大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。
產(chǎn)后第一、二周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)，可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末兒、瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。油湯好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。
經(jīng)過(guò)前兩周的調(diào)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候媽咪的身體可能已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，哺喂母乳的新媽媽除了自身營(yíng)養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。所以我們?cè)诘谌艿臅r(shí)候要注意多攝取高蛋白的食物以保證母嬰的健康，同時(shí)第四周要多吃含纖維素的食物，幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
坐月子吃六類(lèi)蔬菜適合
一、綠色蔬菜
常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。因?yàn)榫G色蔬菜可以給孕婦清新的感受，還能解除肉食所帶來(lái)的油膩感。另外，綠色蔬菜中還含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素以及維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類(lèi)淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類(lèi)胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色類(lèi)的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般都富含維生素C，它能夠給人以醒目、興奮的感覺(jué)，能夠提高人們的食欲并且能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。另外，維生素C對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力也有很好的促進(jìn)作用。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對(duì)腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動(dòng)硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，如果在坐月子期間不好好調(diào)養(yǎng)，那么就會(huì)特別容易落下月子病。在坐月子期間，一定要好好的調(diào)理自己的身體，好的方法就是注意飲食，吃的健康身體才能健康!
