產(chǎn)后是一個女人為虛弱的時期，這個時期需要我們多加休息，要學會科學的坐月子，多注意休息，那么我們到底應該如何科學的坐月子呢?下面小編就詳細的為大家介紹一下關于坐月子的相關知識。
產(chǎn)后如何科學坐月子
分娩后，產(chǎn)婦的身體需要經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那么，想要科學坐月子，產(chǎn)婦該怎么做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產(chǎn)婦就應該下地走動，活動身體，有助于產(chǎn)后恢復。
2、注意子宮恢復情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天，產(chǎn)婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味，以增進食欲。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起，產(chǎn)婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。
7、絕對避免夫妻生活
女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復后，才開始夫妻生活，并且在產(chǎn)后1年內(nèi)好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。
科學坐月子的飲食禁忌
一、禁食寒涼、辛辣
產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
