美食是每一個人都酷愛的，沒有任何事情是一頓美食解決不了的。而食物烹制的方式有很多種，炒、煮、烤、煎等不同的烹制方法，能讓你品嘗到別樣的味蕾享受。但是，你有吃過蒸菜嗎?我想，這種形式的美食是很少見的。
那么今天小編就來和各位吃貨們一起去了解下蒸菜的一些特點，看除了口感有所改變之外，還有啥養(yǎng)生作用。
蒸菜吃的特點有哪些
1、避免攝取過多的油脂
一些肉類食物是很多人都很愛吃的，但是又不敢吃，特別是中老年人群，生怕吃出高血脂等疾病。
而選擇蒸的做菜方式便能完美的解決這個問題，并且肉經(jīng)過蒸制的過程，能使得其中所含的不飽和脂肪酸降低一部分的“活性”，油脂相對更少些，于是被人體攝入后便會降低對血管的損害，所以呢，一些愛吃肉的人選擇這種吃法便是值得推薦的。
另外在吃肉的時候，若再加點蒜，那么降脂的效果會更好，因為大蒜本身就具有不錯的降脂作用。
推薦食譜：粉蒸肉、蒸魚、蒸臘肉。
2、更完整的保留營養(yǎng)
很多本身營養(yǎng)素很全面的食物，經(jīng)過后續(xù)的烹制方法很容易造成養(yǎng)分的流失，所以后被人體攝入之后根本不能起到好的滋補(bǔ)效果。
而采用蒸菜的形式能使得食物的各類養(yǎng)分被充分的保留下來，有效避免了流失，因此常吃點蒸菜是更原汁原味的享受食物口感及營養(yǎng)汲取的好方法。
推薦食譜：蒸熟的南瓜不僅口感細(xì)軟，其中所含的胡蘿卜素很豐富，還含有少量的玉米黃素，對肌膚、健康都能起到不錯的調(diào)節(jié)作用。
3、更容易被人體吸收
一些食物經(jīng)過蒸的方式進(jìn)行烹制，一般都會放很少的油、食鹽，這可是很健康的食療方法，并且蒸熟的食物能更好的被人體所吸收，對于一些腸胃不適的人也是極好的。
推薦食譜：蒸山藥芋頭泥，芋頭偏涼，而山藥屬于相對溫一些，所以能起到調(diào)和作用，并且山藥所具有的健脾、助消化的作用也是極好的。
上文為大家介紹了蒸菜的一些好處及一些美味的食譜，希望大家不妨試著做一做，常吃點蒸菜不僅滿足不同的口感享受，還能討個好彩頭，讓您的生活更蒸蒸日上。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
