吃什么對皮膚好 這8種食物讓你面若桃花

  不管是對女性還是對男性來說,好的皮膚總會讓人看起來精神更加好,而且更加的帥氣、漂亮,那么,想要皮膚好就要注意飲食,下面我們就一起來看看,吃什么對皮膚好?以及皮膚不好吃什么水果?感興趣的朋友趕緊來了解一下吧!

紅棗是補氣養(yǎng)血的佳食物,也是不少的女性都非常喜歡的食物

  吃什么對皮膚好

  1、棗

  紅棗是補氣養(yǎng)血的佳食物,也是不少的女性都非常喜歡的食物,多吃紅棗可以健脾補血,如果您長期堅持食用紅棗的話,能夠使您的面部更加紅潤有光澤,而且紅棗熬粥、泡茶、做糕點等等都是不錯的,一次吃三顆到5顆紅棗,對皮膚有益哦!

  2、桂圓

  桂圓也是補血不錯的一個選擇,而秋天也是補血養(yǎng)生的佳時期,這個時候,您一定要補好身體,這樣皮膚才能夠更加好,那么,將桂圓和米放在一起熬粥,這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發(fā),皮膚看起來更加的細(xì)嫩哦!

  3、枸杞

  枸杞子具有增強機(jī)體免疫功能,抑制腫瘤,降血糖,降血脂,抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質(zhì)是分不開的。近年來,隨著枸杞化學(xué)成分研究的不斷深入,國內(nèi)外在枸杞藥理研究及臨床應(yīng)用方面取得不少新進(jìn)展。但是,盡管枸杞子具有重要的免疫調(diào)節(jié)作用,對枸杞的作用機(jī)理的研究深度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

  4、豬血

  豬血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽,特別是鐵的含量豐富,每100克中含有鐵45克,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高30倍,比牛肉高22倍。因此,婦女分娩后膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養(yǎng),對身體大有益處。

  5、豬肝

  豬肝富含維生素A、C,每100克豬肝含有維生素A10000單位,含維生素C20毫克。此外,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益,更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖,尤其富含鈣、磷、鐵

  6、黑木耳

  黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克干黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。

  7、各種瘦肉

  在各種瘦肉中都含有一定的鐵質(zhì),雖然說其中的含量并不能與動物肝臟像媲美,但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購買的時候也十分的方便,加工制作的時候花樣非常多變,小孩非常容易接受。

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