2. 白天經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。秋冬季節(jié)由于天氣較冷，大家一般很少開(kāi)窗通風(fēng)，暖氣和空調(diào)房間封閉時(shí)間過(guò)久的話，空氣不流通，很容易滋生一些細(xì)菌和病毒。我建議在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次通風(fēng)15分鐘左右就行，這樣可以有效的驅(qū)除病菌，又不影響大家的正常作息。需要注意的是，夜間休息之前一定要注意關(guān)窗，否則很容易受涼引發(fā)感冒。
3. 早上多用冷水洗臉。秋冬季節(jié)特別是冬天的時(shí)候，大家一般很少用冷水洗臉，尤其是早上，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人覺(jué)得用冷水洗臉很痛苦，用溫水或熱水洗臉很舒服。其實(shí)，事實(shí)并非如此，多用冷水洗臉不僅不會(huì)引發(fā)感冒，反而能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力。用冷水洗臉能夠促進(jìn)鼻腔血管收縮，減少鼻涕分泌。需要注意的是，用冷水洗臉要在身體條件許可的情況下，否則得不償失。
4. 晚上多用熱水泡腳。勞累一天之后，晚上回到家里用熱水泡泡腳，不僅可以緩解身體的尤其是腳部的疲憊感，而且還可以驅(qū)走身上的寒氣。經(jīng)常用熱水泡腳還可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，甚至具有安眠養(yǎng)神的功效呢，所以冬季多用熱水泡泡腳，對(duì)身體百利而無(wú)一害。
5. 及時(shí)加衣防寒。秋冬季節(jié)，氣溫驟降且溫差較大，因此很容易引發(fā)感冒等疾病。尤其是上班族，平時(shí)在室外時(shí)間較少，在室內(nèi)時(shí)間較多，而室內(nèi)多數(shù)都有暖氣或空調(diào)，因此就穿的比較少，這樣子容易引發(fā)感冒，因?yàn)槟懔?xí)慣了室內(nèi)的溫度，猛的一接觸室外溫度，長(zhǎng)此以往身體會(huì)調(diào)節(jié)失靈，引發(fā)感冒，所以及時(shí)添加衣服保暖是十分必要的。
6. 注意個(gè)人和家庭保護(hù)。冬季要減少去人群較多的地方，如果必須要去的話盡量戴上口罩，因?yàn)槿巳褐懈忻昂苋菀谆ハ鄠魅?在家里如果一個(gè)人感冒了，那么其他的人也很容易受到傳染，因此在流感季節(jié)要盡量避免與家人共用一件物品，尤其是餐具和洗漱用品等。
7. 注意個(gè)人衛(wèi)生。好多疾病的產(chǎn)生就是因?yàn)閭€(gè)人不衛(wèi)生而產(chǎn)生的，感冒也是如此。為了預(yù)防感冒，大家平時(shí)一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，比如，大小便之后一定要洗手、手指甲要經(jīng)常修剪和清理、多清理鼻腔和耳朵、按時(shí)刷牙、勤洗手洗臉等。
8. 養(yǎng)成良好的作息方式。在秋冬季節(jié)，如果作息不規(guī)律，很容易導(dǎo)致人體免疫力下降，被流感病毒趁虛而入。因此一定要保證作息的規(guī)律和生活的節(jié)奏，每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，保證充足有效的睡眠時(shí)間。
如何利用飲食預(yù)防感冒
1. 多喝骨頭湯。骨頭經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的燉煮之后會(huì)釋放出其中所含的部分鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)元素，它們對(duì)于提高人體免疫力、預(yù)防感冒具有十分良好的作用。
2. 多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，對(duì)人體特別是腸胃特別有好處。人體的免疫系統(tǒng)離開(kāi)不了健康有活力的腸胃系統(tǒng)，在流感季節(jié)，酸奶中的益生菌有利于腸道菌群調(diào)節(jié)和人體免疫力增強(qiáng)。
3. 多吃含鋅量高的食物。補(bǔ)鋅能夠提高人體抵抗能力，預(yù)防感冒。在日常生活中常見(jiàn)的含鋅量高的食品主要有堅(jiān)果類、貝類、蝦類等等，尤其是牡蠣，是業(yè)內(nèi)公認(rèn)的含鋅量高的食品。
4. 多吃姜與蒜。生姜與大蒜是有效的抗菌劑和抗生素，能提高人體免疫力，促進(jìn)人體排毒。尤其是冬天，喝一碗熱騰騰的姜糖，對(duì)預(yù)防和治療感冒效果顯著。
5. 多吃水果。柚子、橙子、檸檬等冬季水果中富含維生素C等多種維生素，對(duì)于預(yù)防感冒和治療打噴嚏很有效果。休閑之余切一兩片泡水或整個(gè)吃都可以。
6. 多吃蘿卜。都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜是冬季補(bǔ)水補(bǔ)氣的佳品，此外蘿卜中含有很高的礦物質(zhì)元素。多用蘿卜炒菜和燉湯可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。
7. 多吃辣椒。辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，并且也是十分有效的抗氧化劑之一，可以促進(jìn)呼吸道暢通，預(yù)防感冒。
8. 多吃醋。醋可以促進(jìn)人體對(duì)食物中微量元素的吸收，有助于消除人體疲勞，增強(qiáng)胃腸道的殺菌力，預(yù)防感冒。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)感冒吃什么食物也有了一定的了解了。在感冒的時(shí)候先要辨別自己是屬于風(fēng)寒感冒還是屬于風(fēng)熱感冒，這時(shí)候可以選擇食療方法來(lái)治療感冒，在平時(shí)還可以利用飲食預(yù)防感冒。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助哦。
