1.減少刺激
防止抑郁癥復(fù)發(fā)，要避免過分刺激或刺激過少，遇到不適外界刺激，應(yīng)及時開導(dǎo)處理，保持患者心情舒暢，以減少發(fā)病。對精抑郁癥患者的護(hù)理，應(yīng)辨證施護(hù)。
2.保證睡眠
長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。美國研究報告顯示，充足的睡眠可降低抑郁癥的患病幾率，研究人員指出，足夠的睡眠還可以起到預(yù)防和治療抑郁癥的效果。
3.堅(jiān)持合理運(yùn)動
運(yùn)動能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運(yùn)動還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響。
4.及時緩解壓力
當(dāng)你感到壓力過大時，可以做一些放松的運(yùn)動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運(yùn)動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮(zhèn)靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。
5.建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。
6.重視遺傳因素
抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。
結(jié)語：上文給大家介紹了抑郁癥吃什么好的內(nèi)容，在生活中，有很多美食都是可以緩解抑郁癥的情況的，如果你身邊也有患有抑郁癥的朋友，一定要及時開導(dǎo)她，多帶她出去散散心，多和他聊天，也能緩解抑郁的情緒哦。
