月經(jīng)期不能吃什么 十大食物經(jīng)期應(yīng)遠(yuǎn)離(2)

  9、柿子

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

柿子中含有鞣酸

  10、竹筍

  竹筍性寒,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

  月經(jīng)期注意事項(xiàng)

  1、注意衛(wèi)生

  衛(wèi)生巾要勤換,不能連續(xù)使用一片衛(wèi)生巾超過(guò)兩個(gè)小時(shí)(晚上睡覺(jué)除外)。如果不及時(shí)更換,衛(wèi)生巾上潮濕的環(huán)境會(huì)滋生大量細(xì)菌,感染生殖系統(tǒng)。

  2、注意保暖

  尤其是腹部和腳部,腹部可以加個(gè)保暖腰圍,避免子宮受涼;腳本身就是寒邪容易侵襲的部位,一定要穿襪子,即使是夏天也要穿絲襪。如果是在空調(diào)房里,更要多穿衣服或是蓋一條被子。

如果是在空調(diào)房里,更要多穿衣服或是蓋一條被子

  3、避免沾水

  不是說(shuō)一點(diǎn)水也不能碰,而是盡量不要碰冷水。洗澡不能盆浴,一定要淋浴。經(jīng)期好不要洗頭,如果實(shí)在很難忍受,一定要溫水洗頭,然后用電吹風(fēng)把頭頂部位的頭發(fā)吹干,千萬(wàn)不能頭發(fā)還濕的時(shí)候就睡覺(jué)。

  4、不要?jiǎng)诶?/strong>

  過(guò)于沉重的體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)使經(jīng)量增多,或者是不易干凈的情況發(fā)生。因此千萬(wàn)不要逞強(qiáng),不能承受的一定不能勉強(qiáng)自己。

  5、情緒穩(wěn)定

  很多女性在經(jīng)期前和經(jīng)期時(shí)情緒容易有波動(dòng),這樣可能會(huì)影響月經(jīng)的正常來(lái)潮,并且會(huì)加重經(jīng)期的不適感。因此每當(dāng)這特殊時(shí)期來(lái)臨應(yīng)盡量保持心情愉悅。

  6、合理飲食

  經(jīng)期應(yīng)盡量少吃辛辣刺激的食物,性寒的食物如西瓜、苦瓜也要暫時(shí)忌口,并且如果有煙酒嗜好的也應(yīng)停止,多喝開(kāi)水。

  總結(jié):以上就是關(guān)于經(jīng)期的飲食的問(wèn)題,相信大家也有一定的了解了,在生活中,當(dāng)廣大的女性朋友來(lái)例假的時(shí)候,一定要注意自己的飲食的方面,對(duì)于一些禁忌的食物一定要謹(jǐn)慎的,這也是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)。

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