氣血不足的現(xiàn)象比較容易發(fā)生在一個(gè)女人的身上,那么在發(fā)生氣血不足的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生,同時(shí)你們知道哪些原因是會(huì)引起氣血不足的發(fā)生嗎?在出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的改善呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
在發(fā)生氣血不足的時(shí)候好的方法就是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行改善,那么我們都知道紅棗和當(dāng)歸都是屬于養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物,我們可以通過(guò)他們來(lái)進(jìn)行有效的緩解,下面一起去看看吧。
食材:排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。
做法:排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。
紅棗,當(dāng)歸,枸杞,都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏,通調(diào)氣血的作用,可以說(shuō)是女性的保養(yǎng)圣品,食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)去買市面上的保健品或藥品。
2、黑米桂圓紅棗湯
我們都知道除了紅棗有很好的補(bǔ)氣效果之外,其實(shí)桂圓也是有很好的效果的,那么下面就為大家介紹一下黑米桂圓紅棗湯的做法。
食材:黑米50克,紅棗10粒,桂圓20粒,山藥一小根。
做法:將食材淘洗干凈,然后加入適量的清水,加蓋燜之40分鐘即好,中間要注意攪拌避免糊鍋。
黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好食材,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,此粥適合女性,補(bǔ)血效果很好,好食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳。
3、紅棗山藥湯
紅棗是屬于補(bǔ)血的佳品,其實(shí)在發(fā)生氣血不足的時(shí)候我們也是可以通過(guò)紅棗山藥湯來(lái)進(jìn)行有效的改善的,下面就讓我們一起去看一下吧。
材料:紅棗10粒,山藥300克,桂圓肉若干,白沙糖。
做法:將洗凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮后切成小塊。一同放進(jìn)水中燒開,直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖,煮開,待桂圓肉軟后可關(guān)火。
4、雙蓮枸杞花生紅棗湯
材料:新鮮蓮藕,蓮子,枸杞,花生,紅棗。
做法:鮮藕去皮,切塊。將所有材料加適量水,煲熟即可。依個(gè)人口味加鹽或紅糖。
脾胃虛弱
人的血液基本的物質(zhì)是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強(qiáng)健,是可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成為氣血。如果飲食不規(guī)律或者是肝臟疾病有犯脾胃,會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的減弱,導(dǎo)致了氣虛的發(fā)生。
飲食不足
人的肝臟是靠血液津液來(lái)進(jìn)行滋潤(rùn),氣血的正常運(yùn)作;是靠自身的飲食攝入來(lái)生血。如果飲食少,長(zhǎng)期節(jié)食就會(huì)造成生血不足。氣血沒有生化需求的地方,就會(huì)導(dǎo)致血虛。所以,飲食量必須的充足。長(zhǎng)期偏食、挑食也會(huì)造成供給的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏,造成養(yǎng)分的不充足。出現(xiàn)了一系列的血虛,導(dǎo)致了身體虛弱。