對于女人來說,人比桃花艷,那樣的狀態(tài)好,確實,就面容來說,面色紅潤、有光澤,這樣健康,也有魅力。但是,更多的時候,你去做檢查,會聽到醫(yī)生說:氣血不足。原先紅潤的臉蛋,現(xiàn)如今蒼黃,沒有絲毫精神,蒼老了很多。
那么,對于氣血不足,你了解多少?相關(guān)的原因、病癥表現(xiàn)、如何調(diào)節(jié),你可能聽過,但是,并不詳細,接下來,小編就介紹一二。
什么是氣血不足?
在中醫(yī)看來,氣血不足有氣虛、血虛之分。氣虛,往往牽扯到器官,臟腑器官,抗病能力減弱,表現(xiàn)出畏懼寒冷、困倦無力、出現(xiàn)心悸等。而血虛,更多的時候,是血液流動受阻,就表現(xiàn)來說,則呈現(xiàn)在臉上,面色無華、皮膚干燥、臉色枯黃,頭發(fā)枯萎、發(fā)黃,眼睛沒有神采,表現(xiàn)出精神恍惚。
害怕氣血不足,但是,氣血不足會上身,是你忽視這些事,這些原因,讓你常常忽視,而你卻不知道。
氣血不足的原因?
飲食不當
飲食,你往往想吃飽,卻不考慮質(zhì)量。對于上班族來說,看到什么吃什么,以飽腹為目標,這樣做極易傷身。飲食沒有節(jié)制:經(jīng)常吃不飽、沒有按時吃飯、出現(xiàn)偏食,這些會損傷脾胃,生成氣血的原料、能量不足,時間一長,就引起氣血不足。
睡眠不足
休息、工作要相得益彰,不是成為工作狂,該睡覺時要睡覺,該工作時要工作,要是一味的工作,得不到充分休息,會讓機體氣血沒有充足時間恢復(fù),相應(yīng)的造血能力也會減弱,也引起氣血不足。
運動缺乏
生命在于運動,但是,更多的時候,你成了久坐族,運動量減少,運動量缺失,使經(jīng)脈流通受阻,氣血生成受阻,導(dǎo)致了氣血不足。
知道了原因,如何針對身體,如何了解自己是否出現(xiàn)氣血不足呢?
氣血不足的表現(xiàn)?
眼睛渾濁
我們說:眼睛能折射健康,健康的眼睛,清澈、沒有渾濁。當發(fā)現(xiàn)眼睛渾濁、發(fā)黃、布滿血絲,可能是氣血不足。
頭發(fā)發(fā)黃
通常,烏黑亮麗的頭發(fā),是健康的標志,但是,某段時間,發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯、掉落厲害、微微發(fā)黃、分叉,可能是氣血不足。
了解氣血不足原因、癥狀表現(xiàn),那么如何調(diào)理呢?
如何調(diào)理比較好?
補氣
就補氣來說,飲食無疑簡單、直接,例如食用:黃芪、當歸、西洋參、白術(shù)等,這些中藥,對補氣有奇效;食物也不可少,例如:黑豆、雞肉、牛肉、香菇,也能促進補氣。
補血
就補血來說,飲食也能完成,例如食用:阿膠、紅豆、花生、瘦肉、黑芝麻等。
按摩調(diào)節(jié)
按摩,也能緩解,例如,三陰交穴、足三里,聯(lián)系氣血的穴位,適當按摩,有益于調(diào)節(jié)氣血。
運動調(diào)節(jié)
運動,讓你快樂、讓你健康,通過運動,能促進氣血流動,對女性來說,打球、跑步、瑜伽都是不錯的。
不生悶氣
情緒,對健康也有影響,很多人會忽視,其實,應(yīng)該重視情緒。生悶氣,是不可取的事情,學(xué)會緩解,心中郁悶之氣,能促進健康。
氣血不足,看似沒有什么,其實危害也不小,需要大家調(diào)節(jié)好,要是忽視了調(diào)節(jié),往往有大麻煩,希望大家多注意。
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