我們在平時的生活中都會喝粥,但是不知道那種粥適合哪種季節(jié)喝,秋季是養(yǎng)生的季節(jié),那么在秋季宜喝什么粥呢?秋季滋陰養(yǎng)肺食譜有哪些?秋天有什么養(yǎng)生滋補禁忌嗎?不妨跟小編一起來好好的了解下吧,希望對大家在秋天滋補養(yǎng)生是幫助。
秋天滋補粥
1、蓮子粥
蓮子粥經(jīng)常吃可以養(yǎng)心護脾,保護腎臟,可以治療失眠,沒有胃口,腹瀉等癥狀,是秋季滋補的良方,具體做法是蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡,淘洗干凈,放入鍋內,加清水。先用旺火燒沸后,再改用小火煮至熟爛稠厚即成。
2、山藥粥
山藥粥經(jīng)常食用可以明目,提高聽力,治療腎虛,健壯身心,還能止腹瀉。具體做法是山藥100克、切成塊,大米100克。大米如常法煮粥,米熟時加入山藥,一起煮至熟爛時?;?。
3、黑芝麻粥
黑芝麻20克,大米100克。黑芝麻與大米同煮為粥。經(jīng)常食用有補益肝腎、滋補五臟、潤腸通便、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。適合年老體虛、腸燥便秘、頭發(fā)早白者食用。
4、核桃仁粥
核桃仁30克,大米100克。大米如常法煮粥,臨熟時加入核桃仁,繼續(xù)煮片刻即可停火。經(jīng)常食用有補腎固精、溫肺定喘、健腦益智的功效。適合腎虛遺精、肺虛咳喘、神經(jīng)衰弱、記憶力差者食用。
秋天養(yǎng)生滋補禁忌
1、無病亂補
秋季養(yǎng)生忌亂吃補藥,不但浪費錢,還不利于身體。如長期吃葡萄糖會讓自己發(fā)胖,多吃魚肝油還能引起中毒。同時,沒有病的時候好不要亂補,任何補藥服用過量都有害的。
2、虛實不分
中醫(yī)認為,不是虛癥病人,不宜用補藥。虛癥又有陰、陽、氣、血之分,對癥服用才能有所補益,否則,適得其反,有害身體。
3、進補必肉
動物性食物無疑是滋補佳品,不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收,若多吃,對胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負。而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物又往往是導致心腦血管病及癌癥等常見病、多發(fā)病的因素。