秋季降血壓吃什么水果 這些水果不可少

  血壓高是很多人都很頭疼的問(wèn)題,要想降血壓要從生活的細(xì)節(jié)處入手,特別要注意飲食,秋天氣候涼爽很適合降血壓,那么秋季降血壓吃什么水果呢?高血壓飲食禁忌有哪些?高血壓患者秋季應(yīng)注意什么?下面小編就來(lái)一一的介紹,一起來(lái)看看吧。

  1、柿子

  常吃柿子可以有效的降低血壓,防止動(dòng)脈硬化,冠心病的發(fā)生。

  2、西瓜

  西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)高血壓有良好的治療作用。

  3、火龍果

  火龍果可以降低血壓,降低膽固醇,還對(duì)糖尿病患者有一定的療效。

  4、檸檬

  檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

  5、芒果

  芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動(dòng)脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。

  6、香蕉

  香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。

  7、獼猴桃

  獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

  8、鮮梅

  鮮梅可以生津解渴,有降血壓,安眠的作用,當(dāng)出現(xiàn)高血壓癥狀頭暈乏力。夜不能寐時(shí)可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服。另外鮮梅中富含酸質(zhì)、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以幫助更好的消化。

  9、蘋果

  高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩(wěn)定。蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí),多吃蘋果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

  10、鮮棗

  鮮棗相比其他水果,多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí),維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn);鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

得了高血壓怎么辦 怎樣預(yù)防高血壓 秋季降血壓吃什么水果 
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