貧血是很多女性都會有的癥狀，有一種夸張的言論說十個(gè)女人中有六個(gè)都是貧血的。對于貧血的女性來說，補(bǔ)血養(yǎng)血是必不可少的，首先從飲食上要多吃可以補(bǔ)血的食物。那么，貧血的人吃什么補(bǔ)血快?貧血的癥狀有哪些?一起來看看吧。
貧血的人吃什么補(bǔ)血快
1、牛奶
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值豐富，它含有很多對人體有益的營養(yǎng)元素，而且它也有著補(bǔ)血的功效，能夠讓人們身體健康、美容養(yǎng)顏等，所以各個(gè)年齡階段的人們都要經(jīng)常食用。尤其是對于女性來說，可以通過多喝牛奶來補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)。
2、紅豆
紅豆的營養(yǎng)成分很高，而且女性多吃的話還能幫助排毒養(yǎng)顏，而且紅豆中含有豐富的鐵元素，常吃紅豆的話有很好的補(bǔ)血功效。
3、紅棗
紅棗是補(bǔ)血的首選食物，它含有豐富的環(huán)磷酸腺苷成分，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，讓新的細(xì)胞迅速的生成，死細(xì)胞很快的被消除，并且能增強(qiáng)機(jī)體骨髓的造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
4、黑豆
中國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
6、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化。
7、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
