西蘭花
西蘭花當(dāng)中的物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。它當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為我們形成天然保護(hù)層，當(dāng)中的維生素B和維生素D可以提高免疫力。
蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。
堅(jiān)持參加體育鍛煉
體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長(zhǎng)壽。但要堅(jiān)持做到，每周至少鍛煉三次以上;每次至少鍛煉半小時(shí);每次鍛煉都要出點(diǎn)汗，也就是說(shuō)要有一定的力度和強(qiáng)度，否則效果會(huì)很不理想。
要保證優(yōu)質(zhì)睡眠
夜間睡6.5至7小時(shí);中午睡0.5至1小時(shí);總計(jì)睡眠時(shí)間為7至8小時(shí)。
要按時(shí)按量喝水
飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。
要多吃些新鮮蔬菜和水果
各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。
要戒煙限酒
吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，好是不喝。
蔥、姜、蒜、醋要天天吃
既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜!
不可多食甜食和糖
多食甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進(jìn)程。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)提高免疫力的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了提高免疫力的方法，希望可以幫到大家。為了我們的身體健康，平時(shí)要注意增強(qiáng)免疫力哦。
