如何提高記憶力 四種食療有效提高記憶力(2)

  黑莓

  美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調(diào)能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關(guān)鍵。黑莓還有助於促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的相互交流,提高腦力。

  蘋果

  蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑等功效。除此之外,蘋果更加給力的地方是,人們發(fā)現(xiàn),寶寶多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。現(xiàn)代研究證實(shí)蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。

  菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳

  桑椹

  桑椹具有滋補(bǔ)肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等,含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油,這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有助益。

  龍眼

  龍眼是“智慧果”,讓大腦開竅,當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復(fù)體力,讓思緒敏捷。值得注意的是,龍眼偏熱性,提醒有口干舌燥,或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。

  記憶力下降的原因

  過于依賴電腦

  電腦極大地方便了我們的生活、工作及學(xué)習(xí)。但平時(shí)對(duì)電腦過度依賴,是現(xiàn)時(shí)今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等,減少了日常的腦力勞動(dòng),大腦功能就會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>

  長(zhǎng)期吸煙喝酒

  我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌,而喝酒則傷肝。事實(shí)上,吸煙、喝酒同樣會(huì)對(duì)大腦記憶力造成不良影響。長(zhǎng)期吸煙的人,其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一,這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn),進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻,誘發(fā)癡呆癥。另外,對(duì)于嗜酒的人來說,若明顯感覺到記憶力衰退時(shí),很可能是慢性酒精中毒的前兆。

  部分疾病病

  患有心理或身體上的某些疾病,也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等,時(shí)常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響,記憶力自然也就退減了。

  吃太多垃圾食品

  研究表明,吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但絕對(duì)會(huì)讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。

吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但絕對(duì)會(huì)讓你的記憶力下降

  專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因?yàn)楹qR區(qū)的發(fā)炎,老鼠會(huì)忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

  睡眠不足

  研究顯示,長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。在一項(xiàng)以老鼠為對(duì)象的實(shí)驗(yàn)中,每晚缺少4到5小時(shí)的睡眠,會(huì)引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱,周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷,而長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  總結(jié):相信大家在通過上文的了解中已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些原因是會(huì)引起記憶力下降的,在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們可以通過上文中跟大家介紹的幾種食療方法來進(jìn)行有效的緩解,提高記憶力,感興趣的朋友不妨試一下哦。

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