2、規(guī)律作息保證充足睡眠
老人晚間睡眠質(zhì)量普遍不佳，即使很晚睡覺，老人早上也會很早起床。因此老人家應(yīng)該堅持規(guī)律作息，固定的時間睡覺及起床，還應(yīng)該安排一定時間的午睡，才能保證睡眠充足。不過睡眠也要適度，睡過多了人會感覺頭昏目脹，精神萎靡。因此，規(guī)律性作息，保持睡眠充足就可以了。
3、注意增添衣物
氣候多變的情況下，老人容易感冒。此時要老年人平日要多注意天氣的變化，隨時增減衣服，以免因氣溫的變得引起感冒。季節(jié)轉(zhuǎn)換時更應(yīng)倍加小心，不可隨意更換著衣。
4、保持空氣流通
老人免疫力較低，容易因為空氣中的細菌引發(fā)感冒。保持室內(nèi)空氣清新，適時打開門窗通風，才不會滋生細菌。另外，應(yīng)盡量少去或不去流動人口較多的場所，如商場、車站、集市，以防被傳染上感冒及其他病菌。
5、適量的運動
生命在于運動，老年人也要走出家門參加健身活動。但是活動的方式、強度要特別注意，避免劇烈、高強度的運動，而應(yīng)該結(jié)合自身的身體情況，選擇太極、慢跑、散步等運動，運動的過程要注重循序漸進的熱身準備。
6、多吃水果和蔬菜
老年人感冒時體內(nèi)維生素的消耗增加，血中維生素的含量降低，所以在飲食中要注意多吃一些富含維生素的深綠色、橙綠色的蔬菜和水果，以增加老年人的抗病能力。
7、飲食清淡易消化
感冒的老年人，由于胃中消化酶的活力受到影響，一般會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，甚而伴有嘔吐、腹瀉和便秘等癥狀。此時，給老年人食用的食物要容易消化，不宜過咸或過甜，不進食油膩或刺激性的食物。
8、切記亂吃感冒藥
老人身體較弱，自身帶有其他疾病，平時需要吃藥。老人感冒后選擇感冒藥時，好要針對感冒導(dǎo)致的具體癥狀，有的放矢。好要到醫(yī)院，根據(jù)醫(yī)生的診斷，對癥下藥才能治好感冒，恢復(fù)身體健康。
一、洗
早晨起床后用冷水洗臉，晚上睡覺前用熱水洗腳，能促進血液循環(huán)，提高身體的耐寒，抗病能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。
二、漱
每天早晚各用茶水或淡鹽水漱口1次，可清除口腔內(nèi)的余痰、殺死感冒病毒和致病細菌。
三、跑
每天晨起后，到室外慢跑10-20分鐘，能增強體質(zhì)，提高身體御寒能力，防止著涼感冒。
四、呼
身體直立，兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然后兩臂向兩側(cè)分開，向下慢慢靠攏身旁，同時深呼氣，如此重復(fù)做深呼吸10次，常做可防止感冒。
五、拍
站在室外，兩腿叉開，兩臂交叉，兩掌交替輪流拍打胸脯各20次，常久練之，對預(yù)防感冒頗有實效。
六、聞
準備1瓶白酒，沒事的時候就打開瓶蓋輕輕聞幾下，堅持經(jīng)常聞酒味對預(yù)防感冒有特效。
七、飲
晚睡前，取蘿卜適量，切片熬湯，加醋少許，趁熱飲有，有良好的防治感冒功效。
八、吃
每天吃大蒜或糖醋蒜1-2頭，可預(yù)防流行性感冒。
九、熏
感冒流行期間，取優(yōu)質(zhì)陳醋適量，倒入金屬容器內(nèi)煮沸，利用熱醋蒸氣熏蒸房間，每天早晚各1次，能殺滅居室內(nèi)的感冒病毒。
十、泡
取中藥貫眾100克，用紗布袋裝好，泡在水缸里，飲水做飯皆用此水，能預(yù)防各類感冒。
總結(jié)：感冒是一年四季中經(jīng)常會發(fā)生的事情，雖然是很常見但是它的發(fā)生給我們的生活帶來了很多的不方便，尤其是對于老人來說，上文中我們就跟到大家分享了老人在發(fā)生感冒的時候吃哪些食物是比較好的，老人朋友不妨試一下哦。
