9、香菜
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
10、薄荷
薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境,同時(shí)它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
11、麥芽
麥芽味甘,性微溫,功能消食、和胃?,F(xiàn)代研究證明,麥芽對(duì)胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進(jìn)作用,故能助消化。另外,麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白分解酶,這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。
12、檸檬
檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進(jìn)排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。如果消化不良,在檸檬水中加薄薄一片姜,就餐時(shí)飲用,可以暖胃,對(duì)促進(jìn)消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚(yú)、肉、蛋上,認(rèn)為能幫助消化。
13、獼猴桃
獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶和維生素C,有助降低血脂、控制高血壓和預(yù)防便秘。研究表明,獼猴桃中的蛋白酶進(jìn)入體內(nèi)后依然可以幫助肉類消化,獼猴桃和肉類同時(shí)食用,可提高肉類在胃里的消化速度,消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時(shí)要少吃獼猴桃。
14、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì),防止腹脹。飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
15、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。同時(shí)蘆筍所含多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。
16、茴香
茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣,使氣體順利通過(guò),減輕腹脹不適感。茴香常用于肉類的烹調(diào),除了祛腥增香之外,主要是因?yàn)檐钕隳茉黾幽c胃的消化功能,脾胃不好的人吃了油膩的葷菜后極容易脹氣,加入點(diǎn)茴香能起到緩解、預(yù)防的作用。
17、芹菜
芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時(shí),芹菜還含有揮發(fā)性的芳香油,香味誘人,對(duì)增進(jìn)食欲,幫助消化、吸收都大有好處。芹菜的高纖維還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可謂是完美的減肥蔬菜。
18、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
總結(jié):通過(guò)本文我們知道可以通過(guò)吃一些食物來(lái)緩解胃脹氣的情況,除了吃一些小編推薦的烏梅,山楂,大白菜,檸檬,薄荷,木瓜,芹菜,生姜等食物外,還可以在胃脹氣的時(shí)候輕輕的揉一下肚子,這樣會(huì)讓胃里的廢氣更快的排出體外哦。