身體的抵抗能力關乎著我們身體的各項機能，如果我們身體的抵抗能力下降，那么就會產(chǎn)生比較大的影響，那么你們知道在日常生活中哪些食物是可以幫助我們增強抵抗能力的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
白蘑菇
白蘑菇是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助于維持免疫系統(tǒng)，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
奶制品
在發(fā)生抵抗能力低的時候我們也是可以通過奶制品來進行有效增強的，奶制品都是營養(yǎng)寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏松有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶制品，并且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚也是可以幫助我們進行有效的增強抵抗能力的，葡萄柚常常被用來制作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養(yǎng)成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統(tǒng)的活力，并能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以凈化思緒、提神醒腦。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。
螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
香蕉
香蕉所含的生物堿有振奮精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和維生素B6可以促使大腦制造血清素，從而減少憂郁的情緒。如果人能夠經(jīng)常保持輕松的心情，免疫力也會隨之提高。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
藍莓
藍莓是所有水果中，含抗氧化物質多的一種。藍莓的顏色來源于花青素，這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對抗癌癥、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓，對穩(wěn)固免疫系統(tǒng)非常有幫助。
