在日常生活中，人們都較為關(guān)注養(yǎng)生的知識(shí)。身體若是出現(xiàn)缺少微量元素就會(huì)容易出現(xiàn)很多問(wèn)題。今天小編給大家講講吃什么補(bǔ)硒快好、缺少硒會(huì)怎么樣以及缺少硒有什么癥狀。一起了解一下吧。
吃什么補(bǔ)硒快好
一、蛋類(lèi)
幾乎所有的蛋類(lèi)食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達(dá)23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.6微克，它們?cè)谌粘Ｉ钪须S處可見(jiàn)，蛋類(lèi)食物無(wú)疑是補(bǔ)硒的絕佳來(lái)源。
蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類(lèi)補(bǔ)硒時(shí)，盡量少吃蛋黃，以防止血栓的形成。
二、豬肉
因?yàn)檫^(guò)于常見(jiàn)，豬肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值往往被人們忽視，其實(shí)，豬肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還是補(bǔ)硒的很好選擇，研究發(fā)現(xiàn)，每100克豬肉含10.6微克的硒元素，在所有肉類(lèi)食物中，豬肉的含硒量是比較高的，而且豬肉又特別容易買(mǎi)得到，當(dāng)然是補(bǔ)硒的不錯(cuò)選擇。
但是這里小編要提醒大家，豬肉中有種不飽和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想減肥的朋友不宜多吃。補(bǔ)硒還有哪些方法呢?我們一起往下看。
三、大蒜
大蒜既是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，又是備受人們喜愛(ài)的調(diào)味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強(qiáng)氧化性，經(jīng)常吃能有效清除體內(nèi)活性低的自由基，在補(bǔ)硒增強(qiáng)免疫力的同時(shí)，達(dá)到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌癥。
需要注意的是，并非含硒高的食物都適合補(bǔ)硒，就拿大蒜來(lái)說(shuō)，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制腸道消化液的分泌，加重肝炎病人的惡心等癥狀，不利治療。所以，不同人群補(bǔ)硒要選對(duì)食物，直接有效的補(bǔ)硒途徑是服用安全、易吸收的補(bǔ)硒制劑，比如含麥芽硒的體恒健牌硒維康。
四、海產(chǎn)品
大部分的海產(chǎn)品中都含有豐富的硒，此外，牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚(yú)等海產(chǎn)品中還含有極其豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素及維生素，在滿(mǎn)足補(bǔ)硒的同時(shí)，可為人體提供日常所需的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然了，海產(chǎn)品中還含鉛、砷、汞等重金屬，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致重金屬中毒，不宜過(guò)量食用。
