葉酸對于人體是非常重要的，尤其是對于正在備孕的女性以及已經(jīng)懷孕的女性來說，缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒的生長出現(xiàn)問題。經(jīng)小編給大家講講葉酸飯前吃還是飯后吃、葉酸的作用有哪些以及哪些食物中含有葉酸。
葉酸飯前吃還是飯后吃
一般情況下考慮葉酸可以在早餐后服用即可。因為葉酸對胃是有刺激作用的，在飯前吃很可能會引起胃部不適，影響食欲，所以建議飯后服用較好。在飯后半小時服用比較好些。孕齡婦女應(yīng)在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
葉酸好選擇是在早餐后服用，若是在飯前食用很可能會影響食欲。葉酸對于女性的具體作用有哪些我們一起接著看一下。
葉酸的作用
1、預(yù)防孕婦貧血
孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、預(yù)防寶寶先天性畸形
降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。
孕婦經(jīng)常食用一些葉酸，是能夠有效的預(yù)防寶寶的身體出現(xiàn)缺陷的。不僅這些，葉酸還有下面這些好處。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷
神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%-70%。
4、促進胎盤發(fā)育
影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
