寒冷會引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。所以心血管不好的老人一定要注意保暖。
2、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷,就會蒙頭睡覺,但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心血管病。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待“醒透”后再起床。
3、忌洗澡時間過長
老人怕冷,洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫,會產生大量的水蒸氣,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時間好控制在10~20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。
4、忌外出過早
冬季清晨,是室外溫度低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛煉,會造成血液供氧不足,易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人好選擇上午10點后,太陽出來了到室外活動。
5、忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人,這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
菊花烏龍茶
菊花能擴張冠狀動脈,茶葉能增強血管的韌性和彈性。此茶對防治高血脂及動脈硬化癥有較好效果。每日取杭菊10克、烏龍茶(或龍井茶)3克,開水沖泡飲之。
枸杞茶
有降血壓、降膽固醇和防止動脈硬化的作用。高血壓、冠心病出現的頭暈、健忘、心悸、氣短、失眠、視力減退、耳鳴者,可常飲此茶。每日20~30克,沸水沖泡飲之。
蓮心茶
蓮心能降血壓,經常飲服蓮心茶對高血壓患者大有裨益。每次取蓮心6克,沸水沖泡飲之,早晚各一次。
首烏茶
首烏能降血脂,減少血栓形成。老年人凡疑有冠心病和血脂增高者,常飲此茶效果十分明顯。取制首烏20~30克,加水煎煮30分鐘,當茶溫飲,一日一劑。
總結:通過上文的介紹,相信大家對預防心血管疾病吃什么都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了預防心血管疾病的方法,希望可以幫到大家。為了自己的身體健康,我們平時要多注意預防疾病哦。