春節(jié)怎么吃不胖 春節(jié)吃不胖秘籍大放招

  新年的腳步已經(jīng)來(lái)臨了,很多的人都是開(kāi)心又擔(dān)憂的,因?yàn)樵诖汗?jié)的時(shí)候我們難免會(huì)吃吃喝喝的,一不小心就會(huì)長(zhǎng)肉了,那么想要過(guò)年不長(zhǎng)肉,就得從大年初一做起,下面小編就跟大家分享了幾個(gè)小妙招,下面就讓我們一起去看看吧。

  春節(jié)怎么吃不胖

  1、飲食要有度

  春節(jié)的聚餐是很正常的一件事,但是有的時(shí)候一高興就會(huì)多吃,豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了,造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“泛酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。

  2、宜清淡少油

  過(guò)于的油膩其實(shí)在對(duì)于我們而言也是對(duì)身體的一種傷害,因?yàn)檫^(guò)分的營(yíng)養(yǎng),會(huì)是讓很多的疾病在人群中發(fā)病的幾率增加,節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少,人們又常睡個(gè)“懶覺(jué)”,幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見(jiàn)的問(wèn)題之一。因此好注意調(diào)整一下自己的飲食,應(yīng)該比平時(shí)更清淡些,少沾些葷腥,多吃點(diǎn)蔬菜,以減少脂肪的堆積。

  3、零食應(yīng)節(jié)制

  在過(guò)年的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)走親訪友,那么一些零食就是不可避免的,但是你要知道,我們平常吃的這些零食熱量也是比較高的,尤其是邊看電視邊吃這些東西,不知不覺(jué)中就增加了令人肥胖的熱量,應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制。適當(dāng)用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食,可以達(dá)到清熱通腸,潤(rùn)喉去燥的效果。

  4、水果不可少

  節(jié)日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效,還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能,預(yù)防各種疾病,增進(jìn)身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同,應(yīng)分開(kāi)食用,否則水果中的大量酵素,會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞,無(wú)法被腸胃吸收。

  5、主食不可忘

  春節(jié)期間,人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來(lái)源,它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí),應(yīng)避免無(wú)限量地吃菜,將一部分胃口留給主食。

  6、飲酒應(yīng)適量

  節(jié)假日飲酒應(yīng)該遵循適量這一原則。酒精傷肝又傷身,過(guò)量傷己又害人。過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷,同時(shí),飲酒的社會(huì)危害也非常突出:酒后開(kāi)車有可能造成交通事故、治安事故等。

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