現(xiàn)在有不少人都會(huì)有晚睡的習(xí)慣,有些人是因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)導(dǎo)致,還有一些是晚睡愛好者。那么睡得晚就常常會(huì)在深夜感覺到餓。這個(gè)時(shí)候不吃東西感覺全身都難受,吃了又擔(dān)心會(huì)長胖。應(yīng)該怎么辦呢?如果你也想知道,就請(qǐng)看今天的文章內(nèi)容吧!
酸奶
酸奶也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇哦!因?yàn)樗崮痰臒崃坎桓?,但是又很能產(chǎn)生飽腹感,小小的一杯喝下去往往就不餓了,而且還利于消化,不用擔(dān)心撐得睡不著。
意面
意大利面是小麥粉制成的,它的熱量比較低,不過在上面淋醬汁的時(shí)候,建議好選擇自制番茄醬,如果是現(xiàn)成的一些醬料,可能會(huì)熱量較高。
在煮意大利面的時(shí)候,記得在清水當(dāng)中加入一勺鹽,這樣可以讓面熟的更快,而且不容易粘在一起,是一個(gè)不能忘記的竅門哦!
粥
晚上餓的時(shí)候,吃上一碗熬地香軟粘稠的熱粥可謂是一種享受,可以粥里加入蓮子、紅豆等輔料,這樣熬制出來更加美味。盡量不要在粥里加糖,這會(huì)增加熱量的攝入。
燕麥片
燕麥片是由燕麥粒軋制而成,這種雜糧麥片既有利于腸胃健康又可以降低人體的膽固醇,在午夜吃一碗燕麥片,除了可以緩解饑餓對(duì)睡眠也是很有幫助的。
黃豆泥
黃豆泥其實(shí)就是打完豆?jié){后剩下的豆渣,這可是絕不能浪費(fèi)的好食材,有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆?jié){一樣含有豐富的植物雌性激素。
能讓你心情放松;還含有豐富的寡糖成份,能促進(jìn)腸道內(nèi)的益生菌生長,調(diào)控脂肪和膽固醇代謝,減少體內(nèi)酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質(zhì)鈣、大豆蛋白和大豆纖維,是體脂燃燒的催化劑。
美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,不僅因?yàn)樗秤梅奖?、有明顯的飽腹感,還因?yàn)槊绹笮尤手械募?xì)胞壁結(jié)構(gòu)會(huì)屏蔽人體對(duì)脂肪的吸收,能防止你發(fā)胖。
此外,美國大杏仁中還含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂,能幫你提升睡眠質(zhì)量。如果想讓口感更豐富,還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅(jiān)果食用。