龍眼肉
龍眼肉其實(shí)就是我們平時(shí)說(shuō)的是桂圓肉，龍眼肉中不僅富含了豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
吃龍眼肉在補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
桑葚
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘、性寒，具有滋陰補(bǔ)血、生津、潤(rùn)腸的功效。在《隨息居飲食譜》中記載桑葚“滋肝腎，充血液，祛風(fēng)濕，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”。
有頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、頭發(fā)早白等癥狀的人群，可以經(jīng)常食用桑葚。
臉色不好
含有紅色素的血紅蛋白不足會(huì)造成血的顏色變淺。更因?yàn)檠鯕獠蛔銓?dǎo)致血液循環(huán)不暢通，臉色、眼瞼、口唇、指甲的顏色都會(huì)變白。
容易疲勞
體內(nèi)氧氣不足的話(huà)，人很容易稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁，也很容易感到疲勞和倦怠;此外還會(huì)給心臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起心悸，更嚴(yán)重還會(huì)引起胸痛和呼吸困難。
早上起不來(lái)
體內(nèi)氧氣不足還會(huì)影響到大腦。明明一覺(jué)睡到大天亮了還覺(jué)得頭重腳輕，有時(shí)還會(huì)感到暈眩。
食欲不振
貧血其實(shí)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氧氣不足，這個(gè)相信很多人都不知道。當(dāng)體內(nèi)氧氣不夠的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有胃口吃東西，并且出現(xiàn)便秘或者腹瀉問(wèn)題。
總結(jié)：貧血的人群在飲食上面必須要多加注意，特別是輕微貧血的朋友們，醫(yī)生一般不會(huì)直接開(kāi)藥讓你吃，主要還是通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理。如果長(zhǎng)期不關(guān)注補(bǔ)血的話(huà)，那么可能就會(huì)變成嚴(yán)重的貧血，后危害身體健康了。
