白嫩的肌膚是我們很多中國(guó)女性都追求的，每個(gè)人都希望自己白一點(diǎn)，再白一點(diǎn)。但是這種白皮膚是需要有光澤、有透明感、有血色的，如果只是蒼白的皮膚，恐怕也沒人想要了。那么面色蒼白吃什么好呢?小編馬上為你解答!
面色蒼白吃什么
豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
各種瘦肉
在各種瘦肉中都含有一定的鐵質(zhì)，雖然說其中的含量并不能與動(dòng)物肝臟像媲美，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購(gòu)買的時(shí)候也十分的方便，加工制作的時(shí)候花樣非常多變，小孩非常容易接受。
桂圓
桂圓也是補(bǔ)血不錯(cuò)的一個(gè)選擇，而秋天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，您一定要補(bǔ)好身體，這樣皮膚才能夠更加好，那么，將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發(fā)，皮膚看起來更加的細(xì)嫩哦!
豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。
棗
說到補(bǔ)氣血又怎么能忘記紅棗呢?紅棗是我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)血經(jīng)常會(huì)吃的東西，不管是用來泡茶喝，還是做成粥或者點(diǎn)心都是可以的。
不過記得也不需要一次性吃太多，可能會(huì)導(dǎo)致不消化的情況。每天吃五個(gè)左右的紅棗就可以了，關(guān)鍵在于堅(jiān)持吃。如果你不記得的話，就把紅棗放在水瓶旁邊，這樣喝水的時(shí)候就可以隨手放幾粒在杯子里，這樣就更加方便了。
黑木耳
黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
