甜食多數(shù)人都很喜歡吃，不管是糖果還是巧克力、餅干，又或者是面包店里的各式糕點(diǎn)，似乎普通的東西只要加上大量的糖就能變身美味。不過(guò)甜食是不能多吃的，吃多了對(duì)身體不好。甜食吃多了有什么危害?吃甜食要注意些什么?還有吃甜食可以解壓是真的嗎?愛(ài)吃甜食的朋友一起往下看吧。
甜食吃多了有什么危害
導(dǎo)致膽結(jié)石
據(jù)研究，過(guò)量的糖會(huì)增進(jìn)胰島素分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸及卵磷脂三者比例關(guān)系嚴(yán)重失調(diào)。美國(guó)的科研人員發(fā)現(xiàn)，50歲左右的婦女吃甜食過(guò)多，比較易發(fā)膽結(jié)石。
出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良
吃甜食的時(shí)候我們的血糖會(huì)快速的升高，很快就產(chǎn)生了一種吃飽了的感覺(jué)，再吃正餐的時(shí)候往往就沒(méi)了胃口。但是甜食里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分一般是比較單一的，不足以維持我們身體的正常運(yùn)作，長(zhǎng)期這樣就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
比如說(shuō)一個(gè)人長(zhǎng)期的吃甜食，而省略掉正餐，那么她很有可能會(huì)患上維生素B1缺乏癥，然后出現(xiàn)惡心、消化不良和頭暈、煩躁的癥狀。因此想要身體健康，必須攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，不能僅僅只是吃甜食。
出現(xiàn)視力下降
據(jù)調(diào)查，老年性白內(nèi)障患者中有1/3人酷愛(ài)甜食。經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，不僅眼睛容易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因?yàn)椤盃I(yíng)養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”，誘發(fā)視神經(jīng)炎。
造成乳腺癌
研究發(fā)現(xiàn)，乳房是一個(gè)能大量吸收胰島素的器官，長(zhǎng)期攝入高糖食物，可使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)，而早期乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，正需要大量胰島素。被乳房大量吸收的胰島素，對(duì)乳腺癌細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖，起著推波助瀾之作用。
出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
糖在體內(nèi)代謝，會(huì)產(chǎn)生許多中間產(chǎn)物，如丙酮酸及乳酸等，鎂、堿性鈣、鈉等就要參加中和反應(yīng)，以保持機(jī)體的酸堿平衡。由于鈣大量消耗，造成體內(nèi)缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折、脊柱側(cè)彎等。
出現(xiàn)肥胖
少量的糖我們的身體是可以吸收和消化的，但是如果攝入的糖太多，這部分的糖就可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪了。不少愛(ài)吃甜食的人都會(huì)比較胖，就是因?yàn)榇罅康臄z入了糖分，對(duì)于這些人群戒掉糖很重要，是減肥的第一步。
造成胃病
甜食過(guò)多還會(huì)刺激胃液分泌，日久損害胃黏膜，誘發(fā)胃炎及胃潰瘍。
