加速衰老的出現(xiàn)
長(zhǎng)期食糖過量，還會(huì)加速細(xì)胞老化。因?yàn)樘菍儆谒嵝允澄?，大量吃糖，可使體液堿度變成中性或是弱酸性，促使細(xì)胞衰老，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差，頭發(fā)變白變黃。
引起齲齒和口腔潰瘍
甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
增加患陰道炎的可能性
當(dāng)我們攝入的糖分過多時(shí)，陰道內(nèi)的糖原也會(huì)過多，這樣一來陰道的酸性環(huán)境會(huì)發(fā)生改變。而當(dāng)陰道內(nèi)酸度增加時(shí)，會(huì)導(dǎo)致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。
容易長(zhǎng)痘痘
過多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長(zhǎng)出惱人的痘痘。這也就是為什么長(zhǎng)痘痘期間要忌甜食的原因。
1.學(xué)會(huì)選擇甜食的種類
第一，想吃甜食的時(shí)候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對(duì)甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
2.空腹的時(shí)候不要吃甜食
空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。
3.吃甜食的時(shí)間
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。
當(dāng)人體處于低血糖狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)因?yàn)槟芰抗?yīng)不足而處于緊張狀態(tài)，同時(shí)血糖低還會(huì)易怒、易發(fā)脾氣。而這種現(xiàn)象可以通過補(bǔ)充糖分迅速緩解。
此外，充足的糖分還有助于多巴胺、去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌，而這些激素會(huì)令人感到精神飽滿、興奮和釋放壓力。所以，這才有了吃甜食緩解壓力的說法。不過，也有報(bào)道指出，過分依賴甜食容易肥胖、糖上癮等危害。
通常壓力性暴飲暴食會(huì)有一些特征：這種類型的人一旦心情煩躁便會(huì)表現(xiàn)出食欲旺盛、頭痛、眼睛充血，甚至一些女性在焦慮、心情煩躁時(shí)偏向吃太多甜食，而且進(jìn)食速度急切非常快。
總結(jié)：甜食雖然味道好，但是過量的攝入對(duì)我們的身體傷害實(shí)在是太多了，不僅會(huì)容易長(zhǎng)痘、衰老、出現(xiàn)口腔問題，還可能會(huì)引發(fā)陰道炎、膽結(jié)石和乳腺癌等疾病。所以在平時(shí)大家對(duì)甜食一定要有抵抗力，每次不能吃太多，如果因?yàn)樨澴靿牧松眢w可就得不償失啦!
