頭痛吃什么好 這些食物千萬別錯過

  頭痛可能是身體常見的一個不舒服的癥狀了,在我們感冒、發(fā)燒的時候,心情不好的時候,甚至是穿少了受凍的時候常常都會有頭痛的感覺。那么頭痛吃什么好呢?有什么食物可以緩解頭痛的感覺?頭痛食療方有哪些?一起看文章找答案吧!

  頭痛吃什么好

西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素

  1、西瓜

  脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

  2、杏仁

  研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

  3、蘋果

  含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動脈硬化,血管性頭痛。

  4、酸奶

  頭痛的原因多種多樣,其實缺鈣也是導(dǎo)致頭痛的主要因素之一,這個時候不用說,當(dāng)然是積極的補(bǔ)鈣來改善了。食物中鈣含量較多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了,這些奶制品都是補(bǔ)鈣高手。

  由于不少人不愛喝牛奶,覺得牛奶比較腥,所以建議可以常常吃酸奶,酸奶的口味多數(shù)人都可以接受,而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

  5、魚

  無論是咸水魚或淡水魚,均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢,緩解頭痛。

  建議大家好吃清蒸魚,這樣營養(yǎng)可以保留的同時也不至于攝入過多的調(diào)味品。酸菜魚和川江魚等等只能偶爾吃,調(diào)料太多是不利于身體健康的。

無論是咸水魚或淡水魚,均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣

  除了上面說到的幾樣食物可以有效的緩解頭痛情況之外,其實還有不少的食療方效果也很好。這些食療方做法簡單,材料也都是非常容易取得的,由于是綜合了多種食材制成,所以效果更好一些。

  頭痛食療方

  紅棗羊骨糯米粥

  材料

  羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。

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