抗衰老的食物有哪些 不想變老記得多吃它(2)

  蜂蜜

  “安五臟,益氣補(bǔ)中,久服能強(qiáng)志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補(bǔ)腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。

  魚肉

  富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸,能降低血脂、抑制血小板凝集。因此,常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸,能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。

常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生

  豇豆

  豇豆是豆類中的一種,不僅口感佳,而且對美肌護(hù)膚很有好處,這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E,具有很強(qiáng)的抗氧化性,能促進(jìn)肌膚的新陳代謝,利于毒素的分解。所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。

  胡蘿卜

  胡蘿卜是營養(yǎng)價值高的食材,此外,更是純天然的“護(hù)膚品”,因為胡蘿卜中含有豐富的果膠及維生素,這些成分能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,使得肌膚更加細(xì)膩、白皙。其中,將胡蘿卜榨汁飲用不僅方便,而且能使得營養(yǎng)素被更好的吸收。

  而胡蘿卜除了能吃之外,用胡蘿卜汁敷臉也是不錯的嫩膚之選。

  綠茶

  綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。

  茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)試驗結(jié)果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

  櫻桃

  櫻桃含有大量的維生素C,特別是針葉櫻桃,維生素C的含量更是蘋果的20倍。常吃櫻桃就可以達(dá)到美容、嫩白皮膚和抗衰老的作用。

櫻桃含有大量的維生素C

  因為維生素C可以對抗黑色素,而黑色素過度的沉積在體內(nèi)是會導(dǎo)致衰老的,所以多吃維生素C含量豐富的櫻桃效果會非常好。

  黃瓜

  黃瓜因為含有豐富的維生素E,所以可以起到抗衰老的作用。而且黃瓜的熱量非常低,即使是在減肥中的人群也可以放心的食用,不用擔(dān)心發(fā)胖。

  總結(jié):抗衰老的食物有很多,文章里面提到的櫻桃、檸檬、綠茶、黃瓜以及紫薯等,生活中很常見,而且口味也不錯,建議大家可以經(jīng)常吃哦!如果你在飲食調(diào)節(jié)的同時能夠注意保持心情愉快,多鍛煉身體,那么抗衰老的效果會更加的明顯。

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