紅棗百合粥
我們都知道紅棗是可以幫助補血的，百合是滋養(yǎng)身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當吃些可以幫助補血美容，適合每天食用。
生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經(jīng)不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內寒濕，紅糖可以補血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
糯米紅豆粥
紅豆和糯米一起是有很好的補血作用的，可以在煮粥的時候加些紅糖調味，這樣更好喝，還可以調理氣血，溫性潤肺。
炒豬肝
豬肝當中富含鐵元素，是很常見的補血食物。它味道鮮美，適合炒菜?？梢宰约涸诩页粗?。建議一周吃一次豬肝，否則可能會消化不良。
貧血的表現(xiàn)
呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
軟弱無力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為常見和早出現(xiàn)的癥狀。
皮膚、粘膜蒼白
皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
總結：如果你發(fā)現(xiàn)自己有點貧血的情況，不妨試試看吃點櫻桃、菠菜、紅棗，這些食物都具有很不錯的補血效果哦!貧血的朋友平時可能會有頭暈、乏力、臉色蒼白以及呼吸困難的情況，建議及時的進行調理，改善貧血的情況，不要忽略這個問題。
