失眠吃什么好 多吃這一物失眠好多了

  失眠的情況每個(gè)人估計(jì)都有遇到過(guò),其實(shí)失眠并不是什么很少見(jiàn)的問(wèn)題,現(xiàn)在它是普遍存在的,不管是老人還是年輕人,都可能會(huì)失眠。失眠的時(shí)候吃什么好?生活中不少的常見(jiàn)食物具有助眠的作用哦!失眠的原因是什么?帶著問(wèn)題,讓我們一起來(lái)閱讀下面的文章內(nèi)容吧!

  失眠吃什么好

愛(ài)吃燕麥的朋友注意了

  燕麥片

  愛(ài)吃燕麥的朋友注意了,燕麥也具有助眠的效果哦!因?yàn)檠帑溨泻兄咝Ч@人的N-乙酰-5-甲氧基色胺,所以有失眠困擾的朋友可以多吃燕麥。燕麥片由于是食物,所以不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么副作用,是可以安心食用的,你可以放在早餐或者是晚餐來(lái)吃。

  蜂蜜

  吃蜂蜜也有具有一定的安神作用,大腦如果平時(shí)很緊張,那么不妨在家里準(zhǔn)備一些蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖可以很好的緩解我們大腦里面的緊張神經(jīng),讓情緒安穩(wěn)下來(lái),為睡覺(jué)做準(zhǔn)備。不過(guò)蜂蜜不適合有血糖問(wèn)題的人吃,因?yàn)樘欠趾枯^高。

  溫奶

  牛奶之所以能夠助眠,是因?yàn)樗胁簧俚纳彼?,這是一種鎮(zhèn)定、安神效果很好的物質(zhì)。不少人失眠都是因?yàn)樽约旱哪X海中有太多的問(wèn)題在考慮,一直不能平靜下來(lái),在這樣的情況下不妨試試看在睡前的一個(gè)小時(shí)喝杯牛奶,也許會(huì)有很不錯(cuò)的效果哦。

  香蕉

  吃香蕉也可以助眠,這對(duì)于愛(ài)吃水果的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)好消息,香蕉里面的復(fù)合胺成分是比較多的,這是天然的助眠劑,因此吃香蕉能讓你睡得香。吃香蕉的時(shí)候建議安排在睡前的一個(gè)小時(shí),如果吃的太晚,那么腸胃還需要時(shí)間去消化,可能會(huì)影響休息。

杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂

  杏仁

  杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!

  全麥面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ):“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?!?/p>

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