失眠吃什么好 常吃蜂蜜居然還有這效果

  失眠問(wèn)題是普遍存在的,每個(gè)人都曾經(jīng)遇到過(guò)失眠的情況,也許一次兩次的失眠并不會(huì)產(chǎn)生什么后果,但是當(dāng)失眠持續(xù)出現(xiàn)的時(shí)候,是很讓人崩潰的。失眠的原因我們應(yīng)該要了解一下,從而得到解決的的方法。失眠吃什么好?一起來(lái)看文章找一下答案吧!

  失眠吃什么好

失眠吃什么好

  蜂蜜

  吃蜂蜜可以緩解失眠,因?yàn)榉涿劾锩嬗幸恍┢咸烟?,能夠讓我們的大腦感覺(jué)到放松,緩解緊張的神經(jīng),從而達(dá)到助眠的作用。當(dāng)我們的情緒很緊張的時(shí)候,腦子會(huì)不停的轉(zhuǎn),這個(gè)時(shí)候想要睡著就很困難了,因此緩解情緒是助眠的一個(gè)好的方法。

  燕麥片

  吃燕麥片也能夠助眠,因?yàn)檠帑溨泻蠳-乙酰-5-甲氧基色胺,這是一種具有助眠效果的物質(zhì),科學(xué)家已經(jīng)把它應(yīng)用到了醫(yī)學(xué)中。吃燕麥不必?fù)?dān)心會(huì)有什么副作用,睡前少量的吃一點(diǎn)就可以讓你睡得更香,假如想要效果更明顯,那么不妨在燕麥中放入少許的蜂蜜。

  香蕉

  吃香蕉也可以助眠,這對(duì)于愛(ài)吃水果的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)好消息,香蕉里面的復(fù)合胺成分是比較多的,這是天然的助眠劑,因此吃香蕉能讓你睡得香。吃香蕉的時(shí)候建議安排在睡前的一個(gè)小時(shí),如果吃的太晚,那么腸胃還需要時(shí)間去消化,可能會(huì)影響休息。

  溫奶

  溫?zé)岬呐D桃彩强梢源呙叩?,因?yàn)榕D汤锩嬗猩彼?,這也是一種具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后,我們會(huì)感覺(jué)到很鎮(zhèn)定,心情平靜下來(lái),這樣的情緒下面,入睡就變得相對(duì)簡(jiǎn)單了。有些人在睡前情緒比較激動(dòng),那么想睡著就很難了。

  之所以推薦喝溫?zé)岬呐D?,是因?yàn)榕D讨械臓I(yíng)養(yǎng)在高溫下會(huì)流失,因此牛奶只能喝不超過(guò)40度的。但是又不建議大家喝冰冷的、剛剛從冰箱里面拿出來(lái)的牛奶,因?yàn)檫@樣的牛奶會(huì)比較刺激,喝了之后可能會(huì)導(dǎo)致睡不著,還可能引起拉肚子。

  杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂

  杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!

  全麥面包

  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ):“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?!?/p>

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