失眠吃什么好 常吃蜂蜜居然還有這效果(2)

  火雞

  每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功于火雞,它被認為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹,有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

  失眠的原因

失眠的原因:心理因素

  失眠的原因:心理因素

  在平時的生活工作中,很多人會因為巨大的壓力或者遇到了困難挫折矛盾,產(chǎn)生一種焦慮的心理,這種焦慮會引起不安、情緒低落、不愉快,緊張,或者因為開心的事情而興奮,使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常,造成大腦的功能的障礙,進而引起失眠的癥狀。

  另外還有一種失眠心理,有些人越是想睡好就越睡不好,是由于睡眠壓力過大引起的。

  失眠的原因:生理因素

  如果人對環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應,也會發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境,再比如在車內(nèi)或者飛機內(nèi)的睡眠環(huán)境,都會引起失眠。

  失眠的原因:生物鐘被打亂

  如果一個人正常的作息時間是早上六點起晚上九點睡覺,但是因為工作要值夜班或者要上晚班,長時間的出差導致生物鐘被打亂,也是會引起失眠的。

  失眠的原因:疾病因素

  有些疾病會引起失眠,比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等,很多時候疾病的疼痛感會導致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會伴有失眠的癥狀。

關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等

  失眠的原因:服用藥物或其他物質(zhì)

  服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物,或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂,當中所含的咖啡堿會興奮人的神經(jīng),造成失眠現(xiàn)象。同時酒精大量飲酒時,酒精也是干擾人的睡眠殺手。

  總結(jié):失眠的時候吃香蕉、牛奶還有燕麥和杏仁都是不錯的,這些都是非常健康的食物,對于身體有很好的滋補的作用,還具有助眠的效果,不能錯過哦!失眠嚴重的朋友除了在吃的方面注意,還有注意調(diào)整自己的心情,心態(tài)好了,晚上不想太多,也能早點睡著。

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