便秘的問(wèn)題不少人都曾經(jīng)遇到過(guò)，想上廁所卻怎么也上不出來(lái)，讓人感覺(jué)很難受。便秘的原因有很多，平時(shí)生活中的習(xí)慣不好，就可能造成便秘。便秘吃什么?常見(jiàn)的不少食物都有通便的效果，如果你想了解具體都有哪些食物，就請(qǐng)看下文吧!
便秘吃什么
蘋(píng)果
蘋(píng)果中的纖維素含量比較多，而且還有不少的果膠，因此對(duì)于緩解便秘效果很好。蘋(píng)果屬于一種很溫和的水果，多數(shù)人都可以吃，不必?fù)?dān)心有什么禁忌。你可以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣在通便的同時(shí)還能夠幫助美容、補(bǔ)血、清除口腔內(nèi)的雜質(zhì)。
火龍果
火龍果也是一種高纖維素水果，火龍果中的黑色小種子，有很多人都難以消化，它們?cè)谶M(jìn)入人體之后，會(huì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而幫助排便?；瘕埞屑t色和白色的兩種，它們的通便效果都是一樣的，紅色火龍果含糖量更高一些，味道比較好。
燕麥
多數(shù)人在提到燕麥的時(shí)候，都會(huì)想到它的美容、減肥效果，其實(shí)它也能夠幫助排便。一方面燕麥屬于粗糧，顆粒比較大，另外燕麥中的纖維素含量也比較多，因此吃了之后可以幫助排便。燕麥可以在每天早上吃，搭配上雞蛋和牛奶就是營(yíng)養(yǎng)的一餐了。
蜂蜜
蜂蜜的通便效果可以說(shuō)是眾人皆知了，由于蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)豐富，通便是含有一些酵素類(lèi)的成分，因此對(duì)于緩解便秘效果顯著。你可以在早上起來(lái)了之后直接吃一勺蜂蜜，或者是把蜂蜜泡在溫水中飲用，每天堅(jiān)持這樣做，便秘會(huì)很快緩解。
西葫蘆
西葫蘆本身含有的水分可以說(shuō)是非常多的，維生素A的含量較多，并且它含有的維生素和微量元素和與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，吃了之后可以幫助我們緩解便秘的癥狀。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。
竹筍
竹筍是“菜中珍品”，高纖低脂防便秘。中醫(yī)認(rèn)為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經(jīng)，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。
白菜心
白菜可以說(shuō)是一種大眾菜了。它性微寒，味甘，平時(shí)多吃一點(diǎn)白菜可以幫助我們解毒除熱、通利腸胃。特別是對(duì)于便秘的朋友有很好的緩解效果。白菜中含有較多粗纖維，并且也含有豐富的維生素A、B、C，尤以維生素C較多，白菜中的膳食纖健胃可以防止大便干燥。
