便秘可以說(shuō)是很常見的情況,很多人都遇到過(guò)便秘,一旦出現(xiàn)了便秘對(duì)我們身體有很大的危害,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?多數(shù)人會(huì)在飲食方面做出調(diào)節(jié),那么吃什么好?導(dǎo)致便秘的原因有很多,我們應(yīng)該要清除,下面就詳細(xì)的介紹一下。
蘋果
生活中如果出現(xiàn)了便秘的情況,這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果,它能夠幫助我們緩解和治療便秘的情況。在蘋果這種食物當(dāng)中,含有很高的果膠物質(zhì),它是一種具有可溶性的纖維,有著非常強(qiáng)大的保水力,能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾。
獼猴桃
獼猴桃可以說(shuō)是比較常見的水果,多吃一點(diǎn)獼猴桃可以幫助我們清除身體中的有害物質(zhì),并且它也也可以幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果在平時(shí)遇到了便秘的問(wèn)題,那么我們?cè)谇宄靠崭範(fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃,這樣能夠改善便秘。
芹菜
患有便秘的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)芹菜,我們要知道芹菜含有粗纖維成分。這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們腸胃有刺激作用,能夠幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō),我們可以適當(dāng)?shù)某郧鄄藖?lái)緩解和改善便秘。這樣可以讓便秘遠(yuǎn)離我們。
板栗
日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō),也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō),通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中,在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維,沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯,其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便,每天攝入的粗纖維食物太少,導(dǎo)致糞便體積縮小,腸道蠕動(dòng)減慢,水分過(guò)度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān),進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
另外,肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸,導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣,如果經(jīng)常忽視了便意,導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
2、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人,也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病,也都能夠引起便秘。
4、腸道病變