現(xiàn)在很多的老年人在平時沒有什么活動，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，一旦患有便秘，對我們的身體有非常大的危害，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘的情況，吃什么好呢?生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
患有便秘的老人身體可能會比較虛弱，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，不然是很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題的，引發(fā)其他癥狀。還有如果我們?yōu)E用藥物，還會導(dǎo)致產(chǎn)生對藥物的依賴，產(chǎn)生習慣性便秘。所以這個時候我們不要使用太多的瀉藥。
現(xiàn)在人們的生活水平可以說是越來越好了，這個時候老人一旦出現(xiàn)了疾病，大家認為就需要給身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，這個時候攝入了很多的精細食物，高蛋白、高熱量、高營養(yǎng)，而膳食纖維攝入不足，會導(dǎo)致便秘。
老人年或多或少都會有一點骨質(zhì)疏松的情況，有不少人給老年人過度補鈣，這個是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的主要原因，這種便秘只要停用補鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果我們在補鈣的時候出現(xiàn)了便秘的情況，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。
一些老年人秋冬氣候干燥，天氣卻寒冷的時候，由于懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。
有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結(jié)腸減少蠕動，導(dǎo)致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應(yīng)該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
在食療上，番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可，簡單快捷有效。如果想喝靚湯，就把番薯和骨頭等一起燉，也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘，常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種，不要那種面的。
一些老年人有糖尿病等，不適合食用含糖分高的食物，因而無法食用番薯湯。對于這種情況，可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯，清煮效果佳，一般一兩次即可舒緩便秘。
紅薯
紅薯對女性便秘有很好的通便作用，把新鮮的紅薯清洗干凈一些削去外皮，然后切成小塊，把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。
黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補氣生血，還能有小幫忙治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時候非常簡單，如果你買的是黑木耳干，那么就在水里泡上幾個小時，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便秘。
大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那么你可以用一碗清水過一下再吃。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!
