焦慮癥是一種比較常見的心理疾病,也許你對它還不怎么了解,但實際上它現(xiàn)在困擾著很多人。焦慮癥的癥狀我們應(yīng)該了解一下,這樣以后遇到就能知道了。焦慮癥的原因比較復(fù)雜,患上了焦慮癥之后吃什么好?一起來看吧!
綠茶
焦慮癥患者可以經(jīng)常飲用一些綠茶,實驗發(fā)現(xiàn),綠茶中含有茶氨酸,這是一種天然的鎮(zhèn)靜劑,在人體攝入之后,情緒會變得放松下來。如果焦慮癥患者可以每天喝一杯綠茶,那么他的注意力會更加集中,能夠去關(guān)注日常的事物。
低脂牛奶
焦慮癥患者喝牛奶也是很好的,牛奶中的鈣質(zhì)含量很高,當(dāng)我們補充足夠的鈣時,人的心情也就比較好。缺鈣的人容易緊張和暴躁,還可能會患上焦慮癥。除了牛奶之外,其他的一些奶制品,像是酸奶以及奶酪等也可以選擇。
櫻桃
吃櫻桃對于緩解焦慮癥也有不錯的效果,有人說櫻桃是天然的阿司匹林,實際上由于櫻桃含有花青素,所以對于緩解人的緊張情緒有很好的環(huán)境作用。在你感覺到情緒不佳的時候,可以嘗試吃一些櫻桃,也許可以達到不錯的作用。
杏仁
嚼一把杏仁,等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。
南瓜
多吃南瓜比較容易獲得好心情,因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。