腹脹是很多人在生活中都會遇到的一種癥狀了，出現(xiàn)了腹脹對我們的生活有很大的影響，大家吃什么可以緩解腹脹的癥狀呢?能夠引起人們腹脹的原因有很多，我們要特別的注意一下，腹瀉會給我們的身體帶來很多的危害，下面就詳細的介紹一下。
香蕉
香蕉是比較常見的水果，很多人都非常的喜歡，香蕉本身含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，能夠幫助身體防止水腫和腹部脹氣。香蕉也含有豐富的可溶性纖維，食用香蕉有助緩解或預防便秘。
木瓜
木瓜具有的功效可以說是非常多的，如果生活中我們在飯后有脹氣癥狀，這個時候大家可以吃木瓜。木瓜中含有豐富的消化酶，它有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。可以有效的緩解腹脹的癥狀，每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是一種非常好的防止脹氣的食品。蘆筍中的物質(zhì)具有利尿作用，吃蘆筍可以幫助我們排出身體中的多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中含有的葉酸很容易被破壞，平時我們?nèi)绻胍獮樯眢w補充葉酸應避免高溫烹煮，用方法是用微波爐小功率熱熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一。花時間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
2.腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會導致腹部過多的空氣。以下習慣會導致你吞咽了空氣：用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很緊張
壓力或焦慮會導致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉移到身體其他部位的反應。這使消化過程效率降低，導致腹脹。在一些人中，對壓力的反應也會引起呼吸的改變，導致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮，可嘗試一些簡單的呼吸或放松練習，以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來緩解壓力和自然療法。
4.你正在吃難消化的食物
