到了冬季人們身體會(huì)有缺水的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要盡早的為身體補(bǔ)水充，關(guān)于補(bǔ)水的方法有很多，大家應(yīng)該選擇適合自己的一種，我們可以通過飲食為身體補(bǔ)水，吃什么比較好呢?補(bǔ)水會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多的好處，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
秋梨
如果我們感覺自己的身體有缺水的情況，那么大家可以多吃一點(diǎn)秋梨，秋梨鮮嫩多汁，到了我們的身體之后具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰的功效，適當(dāng)?shù)某郧锢婺軌蜃虧?rùn)肺、支氣管。還有這種水果能夠幫助我們降血壓、養(yǎng)陰清熱。
百合
相信大家對(duì)百合并不陌生，百合是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖，并且含量非常高，還富含鈣、磷、鐵等物質(zhì)，此外，還含有秋水仙堿等特殊營(yíng)養(yǎng)成分。我們多吃一點(diǎn)鮮百合能夠起到養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。
西蘭花
西蘭花是很常見的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是蛋白質(zhì)豐富。這些物質(zhì)都是我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)，西蘭花中還富含多種維生素，尤其是維生素C、維生素A、膠原蛋白，它們到了我們的身體之后有美白養(yǎng)顏的效果，能夠預(yù)防黑斑、雀斑。
藕
藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、維生素、淀粉，具有補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，藕還具清熱涼血、健脾止瀉的功效，還能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。
葡萄
葡萄具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃的功效，葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。葡萄雖然含的糖分比較高，但都是葡萄糖，容易被人體吸收，可以適當(dāng)食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保養(yǎng)功效。但經(jīng)常腹瀉的人要少吃葡萄，這是因?yàn)槠咸阎?，腹瀉還吃葡萄的話，腹瀉的癥狀就會(huì)加重。
補(bǔ)水的方法
1、洗臉時(shí)注意補(bǔ)水
很多油性皮膚的mm一天都會(huì)洗幾次臉，當(dāng)你在洗臉的時(shí)候也可以輕松補(bǔ)水哦，用清水洗臉后，不用急著用毛巾擦干臉上的水珠，留它自然干或用兩手掌輕輕拍拍臉，讓肌膚充分吸收水分!
2、使用補(bǔ)水面膜補(bǔ)水
油性皮膚補(bǔ)水選用護(hù)膚品很重要，挑選合適的產(chǎn)品、正確使用，把基礎(chǔ)護(hù)理做到位，才是保證肌膚足夠滋潤(rùn)的關(guān)鍵。補(bǔ)水面膜是補(bǔ)充肌膚能量的營(yíng)養(yǎng)品，油性皮膚的MM每星期敷1~2次補(bǔ)水面膜，讓保濕因子滲入皮膚底層，并迅速擴(kuò)散開，滋潤(rùn)那些"等待喝水"的細(xì)胞組織。
3、每天八杯水
肌膚缺水是身體缺水的外在表現(xiàn)，所以如果身體缺水的話，肌膚的缺水現(xiàn)象就會(huì)更嚴(yán)重。堅(jiān)持每天喝八杯水，多吃水果多喝湯，內(nèi)調(diào)加外治，油性皮膚或許也會(huì)有所改善。
